こんばんは。
香川県高松市スラッと美脚作りのエステ ロータス
美ボディメイクナビゲーターの松本香織です。
先日、岡田哲也さんの「自分が自分のセラピスト講座」に行ってきました♪
1日目の私的まとめ(セルフセラピー編)♪
★みんな問題解決ゲームをしている
悩みを悩みたいだけ。とわかったうえで、自分と向きあってみる。
(残念なパターン)
問題が起こる→悩む→自己否定や自己犠牲
→自己啓発など勉強する→☆思考することで、感情を抑圧する
→エネルギーが枯渇→また問題が変わっても、同じループを繰り返す
(で、ほんとはどうしたいの？パターン)
問題が起こる→悩む(思考)→感情をそのまま感じる(心)
→自己否定とかせず、ただ、寂しい！やムカつく！を感じる
→どんな黒い感情がでてきても、いい·悪いをジャッジせずに、ただ感じる
→☆ここで、その感情がどこからきてるのか？とか問題解決しようとしない！！例えば、これは過去のトラウマからきてるなーとか詮索しない
→この感情はただのサイン＝自分の望む人生歩んでる？いやな方向進んでない？のサイン(とにかく感情を感じたいだけ)
→「で、ほんとはどうしたいの？」「好きなの？嫌いなの？」(魂、子宮)
→で、初めの1歩はどうする？？
→(行動編)バンジージャンプしない程度の小さな1歩
→(ご自愛編)食欲、睡眠欲、性欲など本能的欲求を満たす。女性は子宮ケアもオススメ。
ここで、大切なのは、ちゃんと感情を感じること。
私、岡田さんに、
「ちゃんと自分と向き合って、「で、ほんとはどうしたいの？」って、自分に問いかけて、怖いけどやりたいことをやっていってるけど、順番通りだと、問題→悩む→感情感じる→行動だから、私はどう感情を感じればいいですか？」
っていう、ヘンテコな質問して（笑）
そのときの私は、超真剣な質問だったけどね！（笑）
岡田さんに「何を言ってるのかな？？悩みを悩みたいだけ。」
と言われ（笑）
確かにーー！！って思った。
★それから、日常の私の感情の動きに注目してたら、私の場合は、「罪悪感」や、「ねたみ」などを、ダメな感情と思っていて、今まで気づけないくらいの瞬時に、その感情を無いことにしてた。
例えば、
〇〇さん、活躍してて、うらやましいなぁ！！
→悔しい！私だって活躍したい！という感情が一瞬浮かんでくる
→悔しい＝ねたみは悪い感情だから、感じてはいけない(ここが、私の中で、常識になってて、瞬間的にねたみを削除する)
→で、私はどうしたいの？
→(行動編)自分のやりたいことに集中して、〇〇してみる
→(ご自愛編)寝る。マッサージ受ける。よもぎ蒸しする。
こんな感じで、完全に一部の感情の「感じる」をやってない！！
さらにいい子のフリして、黒い感情に蓋しまくってるやん（笑）
で、ほんとはどうしたいの？はやってたら、すごくやってるつもりだったけど。
罪悪感や、ねたみは、私にとって、繰り返し起こってる反応だった。
そして、「ねたみ」は、「人に大切にされたい」＝「自分を大切にしたい」のサイン！！
あー、行動したり、ご自愛してるから、自分のことけっこう大事にしてると思ってたけど、
私は、私の中で、黒い感情を蓋して、私の感情を大事にしてないやん（笑）これって、人に大事にされたいんじゃなくて、私が私の黒い部分も大切にしたいんやん。（笑）
となる。
これ気づけたの講座後。
黒い感情に蓋をするクセって、もうオートメーション的になってる！！（笑）
ちょっと手ごわいけど、私はこの部分と地味に付き合っていこうと思う。
そうとう腹黒い、、、、（笑）
生きてる限り、感情の反応はなくならない。
でも、感情を感じきったら、その感情はあまり出てこなくなるみたい。
もう腹黒い自分を白くすることは、諦めて、腹黒いまま生きよう。
罪悪感やねたみを認めたら、「あー、まーいっかぁ。」と、ひとでなしになっていっていきそうで？（笑）
★｢自分の取り扱い説明書｣を明確に作っておくと生きやすい
例えば、嫌われなくない、大切にされたいとか、～されたくないとか、ただ漠然と大切にされたいとは、みんな思ってるけど、
具体的に、どんな風に？どんな人に？何をしてもらうことが、自分にとっての大切にして欲しいなのか？明確にしておくと、自分も相手も楽になる。
私もどんな風に、これから出会う未来の彼氏に大切にされたいか？？って聞かれたとしたら、
詳細には、答えられないなって思った。
未来の彼氏の為、自分の為にも、自分トリセツ作っておこう（笑）
セラピー編の続きは、また後ほど書こう。
セルフセラピーで、かなり私は軽くなったぁ♪