こんにちは。
高松市 スラっと美脚作りのエステ ロータス
美ボディメイクナビゲーターの松本香織です。
先日、まるざ発芽玄米研究所さんが、販売している古代餅で、半断食した記事がとても好評で、
ロータスをご利用いただいているお客様にも、沢山質問をいただきました。
前回の半断食の記事☆
色々な半断食のやり方の参考にもなればと思い、ファスティングマイスターの観点からアドバイスさせていただきます。
今回の古代餅を使った半断食は3日間、
朝、昼、晩と3食玄米の御餅に食事を置き換える方法でした。
Q ただ3日間、食事を置き換えるだけでいいですか？
A はい。
ただ、最大限効果を高めるためには、3日間は間食や食事以外で何かを食べることは控えるといいです。
また飲み物も、カフェイン入りのものや、糖分をふくむものは控えましょう。
水（水道水以外）、お茶（ノンカフェインがオススメなので、ルイボスティーや麦茶がオススメ）は、1日2ℓ以上しっかりとるといいですね。
Q どうしても御餅だけしか食べてはいけませんか？
A 無理はしないで下さい。
特に水分はいつも以上にしっかり摂りましょう。
甘いものがどうしても欲しい方は、無添加の甘酒（砂糖が入っていない製品が特にオススメ）や、生姜湯など、砂糖以外の天然の甘みを補給しましょう。
塩分は、天然塩をかけたり、無添加の梅干しなどプラスして下さい。
勿論甘いものや塩分も質のいいものでも、摂る量はいつもより控えましょう。
☆半断食中は、内臓がきれいになり、いいものも悪いものもいつも以上に吸収がよくなっています。なので、添加物の入ったものや、カフェインはなるべく摂らないほうが、さらに内臓が生まれかわりますよ☆
Q 半断食終わったあとは普通に食事していいですか？
いつもの食生活の状態によります。
普段食生活に気を使っているかたは、翌日から通常に戻しても構いません。
ただ、食生活の乱れのご自覚のある方はこれをきっかけに食生活を見直してみましょう。
まずは、朝ごはんにお粥や、ご飯をいつもの半分の量から再開していくのをオススメします。
おかずに、味噌汁、納豆、ダイコンおろしなどつけれるとさらにいいですね。
そして、すこしずつおかずの種類や量を戻していきましょう。
ダイエットや体質改善の効果を最大限に引き出したい方は、半断食後3日くらい食事のバランスに気をつけて、ゆっくり噛んでいただくことをオススメします。
味覚がかわり、腹八分目がよくわかるようになります。
半断食ができたら、ぜひ本格的な断食も挑戦してみて下さいね。
ご質問はお気軽にどうぞ♡
高松市伏石東バイパス沿い ぽかぽか温泉より徒歩2分
トータルセラピーサロン ロータス
女性専用 完全貸し切り隠れ家サロン
（当日予約も受付ています）
【住所】香川県高松市伏石町2166-6-104
【TEL】090-8282-1154
【営業時間】10:00~22:00
(不定休)
メニュー・料金一覧
お店までの道のり
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ロータスについて
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【TEL】090-8282-1154
【Mail】lotus.since2015@gmail.com
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※パソコンからは登録できません。【ID: @jwk2168y で検索】
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今回の古代餅を使った半断食は3日間、
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Q ただ3日間、食事を置き換えるだけでいいですか？
A はい。
ただ、最大限効果を高めるためには、3日間は間食や食事以外で何かを食べることは控えるといいです。
また飲み物も、カフェイン入りのものや、糖分をふくむものは控えましょう。
水（水道水以外）、お茶（ノンカフェインがオススメなので、ルイボスティーや麦茶がオススメ）は、1日2ℓ以上しっかりとるといいですね。
Q どうしても御餅だけしか食べてはいけませんか？
A 無理はしないで下さい。
特に水分はいつも以上にしっかり摂りましょう。
甘いものがどうしても欲しい方は、無添加の甘酒（砂糖が入っていない製品が特にオススメ）や、生姜湯など、砂糖以外の天然の甘みを補給しましょう。
塩分は、天然塩をかけたり、無添加の梅干しなどプラスして下さい。
勿論甘いものや塩分も質のいいものでも、摂る量はいつもより控えましょう。
☆半断食中は、内臓がきれいになり、いいものも悪いものもいつも以上に吸収がよくなっています。なので、添加物の入ったものや、カフェインはなるべく摂らないほうが、さらに内臓が生まれかわりますよ☆
Q 半断食終わったあとは普通に食事していいですか？
いつもの食生活の状態によります。
普段食生活に気を使っているかたは、翌日から通常に戻しても構いません。
ただ、食生活の乱れのご自覚のある方はこれをきっかけに食生活を見直してみましょう。
まずは、朝ごはんにお粥や、ご飯をいつもの半分の量から再開していくのをオススメします。
おかずに、味噌汁、納豆、ダイコンおろしなどつけれるとさらにいいですね。
そして、すこしずつおかずの種類や量を戻していきましょう。
ダイエットや体質改善の効果を最大限に引き出したい方は、半断食後3日くらい食事のバランスに気をつけて、ゆっくり噛んでいただくことをオススメします。
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