朝起きて測って
63.7kg。
今日は遅出なので
朝夕に生姜ココアを。
生姜ココアは
朝夕って飲むことでぽっこりお腹に効くとか
（ぽっこりお腹の原因は浮腫み腸によるものとか）
テレビでやっていたのを見て飲み始めたもの。
太ってきて
お腹のぽっこりは気になっていたし
生姜もココアも好きだし喜んで始めたもの
でもね。
私普段はお酒も飲まないですし
コーヒーはブラック。
ジュースも殆ど飲まない。
（トマトジュースとか野菜ジュース1口程度）
水とコーヒー以外で
100㏄以上飲む飲み物って豆乳か青汁くらい
生姜ココアは
ココア10g、生姜5g、ジンジャーシロップ15ｇ程度
このカロリーおそらく100キロカロリーはあるかも
これってカロリーオーバー？
素直にティースプーンに3杯入れて
ただただおいしく頂いてどうする
でも、間食するよりは全然いいはず。。。。
ジンジャー多めで
ジンジャーシロップの量を控えてみよう。。。
遅出の休憩でお菓子をけっこう食べてしまい
更にカロリーオーバー
運動メニュー
RPB40分
ストレッチローラーで肩甲骨ほぐし10分
ストレッチ15分
マッサージ10分
サプリ系
すっぽん小町
グリーンスムージー昼夕
防風通聖散 眠前
生姜ココア朝
