恥ずかしい思い出は
隠そうとすると想像以上のエネルギーを使います
でも
笑ってしまえば隠さなくて良くなる
芸人さんの恥ずかしい話は
大笑い出来るのに
自分が恥ずかしいと思っていることは
出来るだけ知られないように隠そうとする
恥ずかしい！
等の強烈な感情と結びついた記憶は
脳の格納庫から取り出して
眺めるたびに強化される
取り出す時に
恥ずかしい、忘れたい、無かったことにしたい
汚点だ
と思うと
益々恥ずかしく人生の汚点だ
という思いと共に記憶は鮮明になっていく
なーんだ
大したことないんだ
と思えると
わざわざ思い出すこともなくなる
だからまず
自分で笑ってしまう
恥ずかしい事も
会社での失敗も
夜思い出してしまったら
その度に
でも大丈夫！
だって生きてる！
面白い！
って笑ってみる
これは
ラベリングという科学的にも根拠が証明されている方法なので効きます
こうやって
恥ずかしい から 面白いへ
記憶の意味を変えていくのです
もっと手っ取り早いのは
信頼できる友達同士で
恥ずかしい思い出告白大会を行うのです
愛を持って聞く
愛を持って笑い飛ばす
わかるぅ、しょうがないよ！人間だもの！と合いの手を入れる
恥ずかしければ恥ずかしいほど優勝
などのルールを作って始めると良いと思います
他人に話すことができると
自分一人で行なうより
ずっと効果的です
自己肯定感も高まるし
夜も良く眠れて
穏やかに暮らすことができるようになります
