カロリーばっか気にしてても正しいダイエットにはならないよね～
でも！
今まで全くカロリーとか気にしてこなかったから
こんなにあるんだ～とか知るだけでも意識で来て良い
気まぐれに始めた自己記録だけど、今日素敵なHPを発見。
０からはじめるダイエット
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
遅ればせながら自分の体を数値で再確認できるし
摂取していいカロリーとかもわかるのだー
これでいいのだー
個人的なデータ公表・・・
| 基本データ 性別：女性 年齢：24歳 身長：166cm 体重：55kg 生活活動強度の基準：低い 特記事項： 基礎代謝基準値： 23.60 活動指数： 1.30 |
| 基礎代謝量と栄養所要量 あなたの基礎代謝量は： 1298kcal/日です。 基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。 どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。 あなたの栄養所要量は： 1687kcal/日です。 あなたが入力したとおりの生活を送っていると１日にこれだけのエネルギーを消費します。 |
ふむふむ。。
なるほど。
お好み焼きパーチーの日は １０００kcal オーバー
って感じかな・・・
ぁぁぁぁ
今日はどうだったのでしょうか。
とりあえず、昨日は彼氏がそのまま泊まったので
いちゃこいて、寝ました。
昼は１１時くらいに起きた かな？
おひるごはーん（ブランチ？）
卵うどん（ゆでたうどんに、黄身とダシを少量＋かつおぶし＋味の素）
約４３０kcal
お味噌汁（インスタント） 約３５kcal
ドーナツ１個 約２００kcal
オレンジジュース 約５０kcal
もしかして書き忘れた（記憶から消し去った）ものあるかなー
今日のお昼のことなのになぜか忘れている・・・
ぴぇ～
夕飯は一人で。それまでは、ごろごろして、お洗濯して、テレビ。
夕飯は結局遅くなっちゃって８時くらい。
今夜のメニューはキムチ焼きそば。
キムチ焼きそば 約３５０kcal
ほんでもって今に至る。
これまでのところ、合計カロリーは 
合計 約 １０６５kcal
おや？
思ったより低めだな。。
若干、カロリーの計算甘めだからかなぁ
明日からはもっとシビアにしなくちゃダメかな？
Yahoo！知恵袋で調べたら
「体の中の水分をきれいにしたいなら水のめ」
っていうのは、やっぱりお茶じゃなくて、お水じゃないと
という結論に至ったので
さっそく、やかんでお湯わかして、白湯として飲んでみてます。
ウーロン茶って飲みすぎると胃があれるのか・・
ちぇ
水分はとりあえずなんでも取ればいいと思ってたよ。
緑茶とか、ダイエットにいいとおもってガバガバのんでたし
カフェインの取りすぎは良くないそうで・・・
日々勉強ってやつです。
明日雨かぁ～
に電話。カレピは、ウチから歩いてすぐの
