安らげますように
なかなか有効な対策がないのが現状です。
なるべく毎日しっかりと睡眠時間とって
バランスの良い食事とって
適度に運動して
くらいでしょうか。
これやってもバテることありますけどね。
出社すると軽く人と話すことができる。事務所内の細かい物資の過不足が把握できる。印刷や紙の資料のスキャンがしやすい。という感じですね。
在宅のメリットは1人でやる事務仕事が誰にも邪魔されずに進む。飽きた時には自分の好きなBGMを流して仕事しても何も問題ない。人の声がないのを寂しいと見るかうるさくなくて良いと見るかでメリットかデメリットか変わってくると思います。
体重測定、体脂肪率測定は毎日実施、ある程度食事の記録もつけ始めて10ヶ月くらいかな。
今はなんか体重、体脂肪率ともに安定してる感じ。
頑張って１日に2キロとか体重落としても翌日にまた元に戻っていたりする。
騙し騙し落としていくしかないんだろなぁ。
暴飲暴食はしてないから維持できてるだけなのかもしれないけれど。
1週間に激しめの運動を6時間くらいやるのは欠かしてないけれどそのおかげもあるのかもだな。もう少し筋肉つけようとは思うけれど筋肉増えて体重増えるか心配だから様子見ながらだなぁ。
さてさて健康診断まであと1ヶ月強。計測が楽しみです。
今年の夏は人間ドック受けるからそれまでに体調整えようっと。
あとは今年もまったく日焼けしないように外出控えなきゃな。
日焼け好きじゃないんだよなぁ。
あとは筋肉ムキムキにはならずにめっちゃ力持ちになりたいんだよなぁ。
見た目うっすら筋肉が理想。
食事制限してるわけじゃないからしかたないのかな。
制限すると解除した時が怖いしな。
あくまで制限じゃなく食事改善なので。できる限りお菓子は食べずにいたら別にお菓子食べなくてもどうってことないって感じになりました。
普通ならチートデーでお菓子食べるぞーってなるのかもしれませんがあまり食べたい欲求そのものが強くありません。
地味に体重、体脂肪の推移を記録していこうっと。
目標クリアはいつになるのやら。
ほぼ最近は横ばいで微減って感じ。体調も非常に良いので問題なしです。
昨年夏からのダイエット（食生活改善）で身体が全体的にコンパクトになったのでスーツを作り直すことにしました。
体重10キロ以上痩せたので10センチ以上ウェストやら胸周りやらが縮みました。
スーツの出来上がりが今から楽しみです。
初日はきっちり有酸素運動2本やってきました。
ダンス系とファイティング系各45分。
夜はちょっと食べ過ぎかなぁと思いつつも中華の定食を食べちゃいました。変にお菓子とかに走るより良いかなと。
2日目からもジワジワ運動続けてこう。
体重は前日比200グラム減。まあ変わってないってことかな。
前回ジムで測ったのは何年も前だったというから驚きです。
今回は前回から10キロ以上体重落としての測定でしたが予想通り標準の体脂肪率、筋肉量になってました。
脚に筋肉ついて腕は少々の筋肉は自分の理想なのでよしとしましょう。
要するに外見であまりわからないところに筋肉つけちゃおう作戦ですから。
筋肉ムキムキは見るのが嫌いなので自分がならないように気をつけてます。
腹が出てるってのももちろんイヤですけど。
身体作りは間違ってないようなのでこのまま進んでいこうっと。
連休に入って仕事休みでも運動習慣は休めないよなぁ。
というか休みたくないんだよね。
明日は今日よりきっと体重減ってるって思えるように日々努力しなきゃな。
ここ最近数ヶ月停滞期なんだよなぁ。
BMIが25弱なんだけどこんなところで良いのかなあ。
23くらいまで落としときたいと思ってる今日この頃です。
今日はBMI24.8です。