減量日記2022/07/21

【食事】

朝　おにぎり

昼　唐揚げのサラダ、スープ春雨

夜　パン×3

【筋トレ】

ベンチプレス

47.5kg×10回×3セット

バーベルスクワッド

47.5kg×10回×3セット

アブドミナルクランチ（腹筋）

74kg×10回×3セット

プルダウン（背中）

47kg×10回×3セット

ショルダープレス（肩）

32kg×10回×3セット

レッグカール（太もも）

39kg×10回×3セット

【目標体重まであと　7kg】