減量日記2022/03/30

【食事】

朝　おにぎり

昼　チキン弁当

夜　角煮牛丼、味噌汁

【運動】

◯筋トレ

※目標を高くし過ぎず週2回を継続する！

ベンチプレス

47.5kg×10回×3セット

プルダウン（背中）

54kg×10回×3セット

アブドミナルクランチ（腹筋）

74kg×10回×3セット

→微妙にやり方間違えてたので重さ再調整

バーベルスクワット

47.5kg×10回×3セット

ショルダープレス（肩）

39kg×10回×3セット

【目標体重まであと　8kg】