減量日記2022/01/10 【食事】 朝 なし 昼 鶏肉と玉子のサラダ、ヨーグルト、プロテイン 夜 牛丼 【運動】 ◯筋トレベンチプレス45kg×10回×3セット→もう少し重くアブドミナルクランチ（腹筋）74kg×10回×3セットショルダープレス（肩）25kg×10回×3セットプルダウン（背中）54kg×10回×3セットバーベルスクワット40kg×10回×3セット 【目標体重まであと 10kg】
