【食事】
朝 カロリーメイト
昼 チキンラーメン（鬼滅の刃ver）、ローストビーフのサラダ、ヨーグルト
夜 ネギトロサーモン丼
【運動】
◯筋トレ
※明日バスケあるので無理しない！
ベンチプレス
37.5kg×10回×3セット
アブトミナルクランチ（腹筋）
46kg×10回×3セット
チェストプレス（胸）
40kg×10回×3セット
プルダウン（背中）
47kg×10回×3セット
レッグプレス（太もも）
65kg×10回×3セット
レッグカール（太もも）
39kg×10回×3セット
レッグレイズ（下っ腹）
10回×3セット
トーソローテーション（脇腹）
65kg×左右10回×3セット
→左右角度2段回あり。広い方にする。
→次回もっと重く。
※ランニングできるように次から時間配分考える
【目標体重まであと 14kg】