女の子が美味しそうにご飯食べている姿が大好きな、なかなか太れない俺からダイエットのアドバイスです。
19歳まで鍛えに鍛え、体重68kg体脂肪9%。
その後運動を一切やめ、飲んでは〆にラーメンを食べる生活に切り替えてからは体重はほぼ同じ、体脂肪21%まで引き上がり、焦ってとった手段「断食」
2日間一切食事を摂らず、口にするのは水か野菜ジュースのみ。
食事をするという行為は、実は内臓に負担をかける事らしく、臓器を休ませるにはちょうどいいそうです。
ふた月、み月に一度のペースで簡単に52kgまで落とせました。
運動をやめていたせいか筋肉もなくなりその分の体重まで減らせたようです。
1日ではかえってリバウンドするようなので、塩分が欲しくて心折れかけますが頑張れる方は試してみてください。
「痩せたい」と思っている人の中には間違った食事方法の人がほとんどなのではないか、そう思います。
体に必要なものを摂り、不必要なものは摂らない、これだけで早々太らないと思います。
俺の基本的な食事は野菜から食べ、血糖値を上げないようにする事、たんぱく質と炭水化物はきちんと摂る事、これだけです。
運動している人には、燃料としての炭水化物が必要で、炭水化物を摂取しないと筋肉を炭水化物がわりに栄養にかえてしまうようなので気を付けてください。
運動をしないで痩せようとしている人は、糖分や脂質過多になっているケースが多く見られます。
どの食事が体内でどの部分の栄養に変わるのか、これはとても重要な事だと思います。
とはいえ糖分も脂質も不必要なものではないので、全く摂取しないというのも間違いです。
目的に則した食事を摂る事が重要という事です。
カロリーでの計算より、食事の内容を見直しましょう。
小腹の減りにはグレープフルーツジュースで食欲減退させたりするのも一つの手です。
一日一日で食事に気を遣うと疲れますので、一週間単位で見直すと楽です。
例えば月曜日にラーメンとハンバーガーを食べた、それなら火曜日と水曜日の昼食と夕食を蕎麦や魚にかえる。
週末に外食予定があるのなら、その前後は気を付ける、そうすれば楽にコントロールできるはずです。
プレッシャーにかえるとストレスに繋がりますので、できるだけ気楽に食事を楽しんでください。
炭水化物は体の栄養素と、糖分に。
糖分は脳の栄養素と、脂肪に。
脂肪は体の脂肪に。
たんぱく質は体を造る栄養素に。
運動する事が一番だと思いますけれど、する時間がなかったり、様々な事情でできない人もいると思います。
簡単なストレッチやお散歩だけでも違うので、できるのであれば頭の片隅に置いてください。
運動する事が難しければ、上記の食事の摂り方を見直してみてください。
ってここまでブログ書いてて振り返り「俺なんでこんな事書いてるんだろう？」って思いました(>_<)
この間ダイエットの相談されたからかな。
そうそう、この間のクイズのブログのコメント返信、遅くなりましたがコメントお返ししました。
皆さんありがとう(^-^)
さて、少し運動して地鶏食べに行ってきます。
むしゃむしゃ食べて、筋肉にかえてきますp(^-^)q
19歳まで鍛えに鍛え、体重68kg体脂肪9%。
その後運動を一切やめ、飲んでは〆にラーメンを食べる生活に切り替えてからは体重はほぼ同じ、体脂肪21%まで引き上がり、焦ってとった手段「断食」
2日間一切食事を摂らず、口にするのは水か野菜ジュースのみ。
食事をするという行為は、実は内臓に負担をかける事らしく、臓器を休ませるにはちょうどいいそうです。
ふた月、み月に一度のペースで簡単に52kgまで落とせました。
運動をやめていたせいか筋肉もなくなりその分の体重まで減らせたようです。
1日ではかえってリバウンドするようなので、塩分が欲しくて心折れかけますが頑張れる方は試してみてください。
「痩せたい」と思っている人の中には間違った食事方法の人がほとんどなのではないか、そう思います。
体に必要なものを摂り、不必要なものは摂らない、これだけで早々太らないと思います。
俺の基本的な食事は野菜から食べ、血糖値を上げないようにする事、たんぱく質と炭水化物はきちんと摂る事、これだけです。
運動している人には、燃料としての炭水化物が必要で、炭水化物を摂取しないと筋肉を炭水化物がわりに栄養にかえてしまうようなので気を付けてください。
運動をしないで痩せようとしている人は、糖分や脂質過多になっているケースが多く見られます。
どの食事が体内でどの部分の栄養に変わるのか、これはとても重要な事だと思います。
とはいえ糖分も脂質も不必要なものではないので、全く摂取しないというのも間違いです。
目的に則した食事を摂る事が重要という事です。
カロリーでの計算より、食事の内容を見直しましょう。
小腹の減りにはグレープフルーツジュースで食欲減退させたりするのも一つの手です。
一日一日で食事に気を遣うと疲れますので、一週間単位で見直すと楽です。
例えば月曜日にラーメンとハンバーガーを食べた、それなら火曜日と水曜日の昼食と夕食を蕎麦や魚にかえる。
週末に外食予定があるのなら、その前後は気を付ける、そうすれば楽にコントロールできるはずです。
プレッシャーにかえるとストレスに繋がりますので、できるだけ気楽に食事を楽しんでください。
炭水化物は体の栄養素と、糖分に。
糖分は脳の栄養素と、脂肪に。
脂肪は体の脂肪に。
たんぱく質は体を造る栄養素に。
運動する事が一番だと思いますけれど、する時間がなかったり、様々な事情でできない人もいると思います。
簡単なストレッチやお散歩だけでも違うので、できるのであれば頭の片隅に置いてください。
運動する事が難しければ、上記の食事の摂り方を見直してみてください。
ってここまでブログ書いてて振り返り「俺なんでこんな事書いてるんだろう？」って思いました(>_<)
この間ダイエットの相談されたからかな。
そうそう、この間のクイズのブログのコメント返信、遅くなりましたがコメントお返ししました。
皆さんありがとう(^-^)
さて、少し運動して地鶏食べに行ってきます。
むしゃむしゃ食べて、筋肉にかえてきますp(^-^)q