１日目と２日目の食事内容＋禁酒は成功
そこまで辛くはなかった
両日ともに脂質オーバー過ぎの内容
脂質を取ると空腹感をあまり感じないのか？
禁酒はオールフリー(ノンアルコールビール風味飲料)で誤魔化す＋眠剤で寝逃げ
帰宅時間の早い日や休みの日が辛くなりそうだな
三日坊主ダイエット
昨日の報告(夜勤明け
朝食(10:00帰宅
・唐揚げ(市販の揚げたて惣菜
・雑穀ご飯180g
・白菜漬け
・レモンケーキ
シャワーして
朝食後即仮眠！
カット&カラー(17:00予約
ダラダラと過ごすと飲んでしまう事間違いなし！
なので、夜勤の休憩中にカット予約を入れた笑
夕食
・鶏肝煮(市販の惣菜
・枝豆(市販の惣菜
・あたりめ10g
・オールフリー350×2
オールフリー、いい仕事してくれてる
口寂しい飲みたい気持ちをオールフリーで誤魔化しつつ、満腹感もついてくる
おまけに嬉しいカロリーゼロ❗️
中々寝付けなかったので眠剤使用
明日が休みだったから飲まずにやり過ごすつもりだったけど、外出予定があり睡眠時間確保に努めた