お久しぶりのリバウンダー更新。
この食生活を20日続けると8キロ痩せたって内容なんだけどさ？
鬼シフトをこなしているので、足の負傷が治らないって現状。
そろそろ、何十回目かの本気モードに入ります←目標は三日坊主！！
今回参考にするのは…
毎日食べ続けるらしいよ。
ここで既に無理臭プンプンだからね？
突っ込みどころ満載でも、参考だから良いの。
炭水化物ゼロやね？
もちろん私は食べるよ！
塩分凄いな？
味噌汁３杯やろ？
ゆで卵塩つけるで？
サラダはドレッシングかけるで？
チーズやろ？
納豆３パックタレ付きやろ？
間違いなく浮腫む自信あるわ。
鶏肉100g?
毎日は無理！
豚とか魚とかミックスにする。
もずくも豆乳も豆腐も３パックはちょっとな。
ここでまとめ！
●大豆製品多目に！
※好きやけどね〜大豆多めは体重増加するのよね
●海藻を取り入れる
●生野菜
●肉や卵やなんかでタンパク質補給
チーズは保留かなー
カルシウム的な所が足りないんやろうな。
炭水化物は100〜150gの米を食べる予定。