休日はやっぱり増量！

世間様ではゴールデンウィークとかなんとか。

パラダイス的にお休みがたくさんある訳でしょ？

私はお休みがないけれど

連休があればあるほど太るやーんイヒヒ

昨日はいっぱい飲んでつまんで予想範囲内の増量

５月５日 早出勤務

〇１日１納豆！

〇早出

・朝食は無理して食べずドリンクで済ます

・夕食をしっかり取る

・入浴時間と睡眠時間を確保する

頑張れ私〜〜！

今朝の体重  48.6kg

赤は活動量
青は体重

紫は睡眠時間

減り続けていた記録ストップよ

そもそも毎日減り続ける方がおかしいんやけどな。

正しい食生活を送り、日々のこの活動量ならば…

痩せるやろ？

正しくない食生活と睡眠不足が痩せない原因。

理解はしてる。

朝食←あまり正しくない食事

・お湯

・サプリメント

・トマトジュース

※少なすぎ

昼食←まあまあ正しい食事

・生野菜(昨夜の残り

・韮もやし炒め(昨夜の残り

・ご飯(写真の半分おにぎりにして持参

・相模屋のつゆで食べる豆乳豆腐

タンパク質は少なめ。

カロリーは普通。

豆腐は好きで食べてるけど痩せ食材って感じたことは一度もないわ。

※マシな食事内容(好きなものを食べているから

後さ？

鶏ハムも痩せ食材って感じなくなったわ。

ヘルシーで高タンパクで痩せそうやん？

でも毎回大きな一枚肉を食べてると減らん。

17:20 夕食←正しい食事

・ハマチの胡麻香味和え

・サーモン刺身

・白米100g

・大根と大葉のサラダ

・糖質ゼロ発泡酒350×2

※正しい食事(好きなものを好きなだけ食べ、尚且つカロリーもノーマル範囲、さらに嗜好品も盛り込みつつも量は少なめ

明日は減ってるのかなー？