さて、納豆ダイエットをスタートして数日目。
なんら変わりはないけれど、１日１納豆！
前回、休日も仕事と同じ運動量を保つことを第一目標にしてきたの。
仕事も慣れてきたし、自分のやらかしパターンも見えてきたので作戦を考えてみたわ。
まずは…
〇１日１納豆！
〇早出
・朝食は無理して食べずドリンクで済ます
・夕食をしっかり取る
・入浴時間と睡眠時間を確保する
早出の朝は無理することをやめる。
買い物や作り置きを準備するし、早く帰れても家事があるから忙しいのよ。
〇遅出
・朝ごはんを楽しむ
・有意義な朝活を行う
・できる限り夕食と酒を控えめに
遅出の日は午前中に楽しめる限り楽しむわ！
朝の時間は貴重だからね！
楽しむこと>家の用事
〇公休日
・朝ごはんと朝活を楽しむ
・家事をこなす
・相方の手伝い
・病院やサロンなどの所用
・夜は家族サービス
※日祝が公休の場合、相方の手伝いではなくプライベート充実活動。
更に日曜の公休は早寝のため自動的に二食。
〇ロング勤務
ダイエットも健康食も何も考えず、欲望の赴くままに過ごすわ。
計画にそってやってみよう！
４月２８日遅出！
起床して朝活！
のんびりしたいけど、仕事に響くといけないのでラン5キロ+ウォーク1キロ。
朝食
かきたま汁
食を楽しむってより残り物やっつけ隊。
昼食
サラダは蒟蒻サラダ。
このボリューム、我ながら酷いと思う。
・シャトレーゼの豆塩大福
・強炭酸
夕食
・キムチ納豆
・シャケ
・赤飯おにぎり
・糖質ゼロ発泡酒350×2