Diet267目 11月25日(金)

今日はなんだか体調が悪いのよ。

風邪のひき始めかしら？って感じ。

朝活も3キロ走ったら、ダウンだったのよ。

朝活に出るときは眠くてボーッとしてるのかな？って思ってて、風邪だってきがつかなかったの

4:00  起床

         足ぱか

         スクワット

4:30  朝活スロジョグGO！

3キロ走って、後は歩いたり走ったり。

ウォーキング率高めよ。

寒くなったら走る、疲れたら歩くーみたいな感じでね

◎本日の測定

・就寝前     はからず

・早朝         はからず

・体重         44.0kg←2日後の法則ー

・体脂肪     18.7%

・お通じ     測定後あり○

アプリのヘルスケアがアプデで使いにくくなったのよね。

ずっとアプデせずに放置してたんだけど

8:00  朝食

・おから入りハンバーグ

・押し麦ごはん

・お味噌汁

・浅漬け

・豆サラダ

朝からガッツリよ。

本日のベントー

ハラミ焼肉&海老弁

私のベントー

ハラミ焼肉&野菜

きりこんぶ煮物

もやし豆苗和え

おからサラダ

茹で海老

美肌効果の高い食事で検索したら、手羽先とか軟骨とかシャケとか海老って書いてあったのよね。

鮭と海老と手羽先を買って来たわ

素直？単純なのよね

徒歩通勤

15:00  夕活Wiifit

風邪が悪化したら嫌だから、家でのんびり過ごすことにしたの。

ローリングスクワットよ笑

後はフラフープとかリズムボクシング。

夕食

・豆乳麦芽コーヒー

17:00  接骨院

18:00  半身浴

19:30  スクワット10分

           腰ひねり5分

おやつ  無糖ココア

家族の献立

厚揚げと白菜煮物、ししゃもバタ焼、卵とじうどん

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食事総摂取カロリー       

通勤&ウォーキング         

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◼️もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット

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上記ダイエットを実践中です♬

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