台風接近中で雨続き。
中々思うように歩けないのよね。
そろそろ家での腹筋に飽きていて、本降りとなる前に少しだけ歩いてきたの。
2:30 起床
3:40 ウォーキング出発
4:40 帰宅
◎本日の測定
・就寝前
・早朝 44.4kg
・体重 44.2kg
・体脂肪 22.1%
・お通じ △
※不具合中の体重計が治った。
なので体脂肪がガクンと落ちている。
古いタニタの物と1%程の差がある。
連休明けにしてはいい感じよ。
普段なら大増量してもおかしくないもの。
今週は祝日が多いし、平日禁酒を厳守で過ごすわ
5:00 朝食
・薬とサプリ
・豆乳200ml
・炭酸
9:00 朝食 517kcal
・生野菜
・温野菜
・スクランブルエッグ
・キウイ
・ヨーグルト
・トマトレモンジュース
・カフェラテ(明治ラブ使用
13:00 昼食予定508kcal
・しゃぶしゃぶサラダ
・もち麦おむすび
・キウイ
タンパク質不足ね。
お昼には肉と野菜を義務的に摂取するわ。
夜の糖質を制限している分、しっかり取らないとね
18:30 夕食 8kcal
・ラブレ鉄分補給タイプ
・ヨーグルト(朝の分を食べなかった
家族の献立
青椒肉絲/茄子の煮物/ポテトサラダ/赤大根の浅漬け
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アルコール抜きで1000kcalの食事は、増えるか減るかわからない。
今日はいけそうなきがするので検証！
もし、減れば明日はアルコール抜きで1100kcalを検証してみたい。
女子日前だから、正確なデータにならないかも？
食事総摂取カロリー 1,054kcal
通勤&ウォーキング 5km
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もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬
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