今日は休日！
解禁日よ。
昨夜は寝る前に瓶ビールを冷やしておいたの笑
………でもね？
飲みたい！食べたい！ゴロゴロしたい！って思ってはいるんだけど、普通のアルコールを飲むと翌日浮腫むのよね。
前まで普通のビールや発泡酒だったのが、糖質0やハイボールに切り替えてから翌日が楽なのよ。
美味しいものがいいけど悩みどころよ(^◇^;)
やらかしすぎないようにしなくちゃ。
チートデーって本当に痩せるのか謎だわ。
怖すぎてチートデーに手を出せない(偶発的にやらかして、チートデーのようになってしまうことはあるけどね笑)
おやつやパンをドーーーンと食べずにいたら、食後の睡魔が襲ってこないのよ。
あの重く如何ともしがたい頭痛も来ないし。
高カロリーに備えて、朝はフルーツで楽しむ事にするわ♪
今朝も張り切ってウォーキングよ♪( ´▽｀)
4:00 起床
4:30 ウォーキング出発
7:20 帰宅&入浴
◎本日の測定
・体重 45.6kg
・体脂肪 23.4％
・お通じ ○
8:20朝食
・薬とサプリ
・トマトジュース
・オレンジ
・梨
・巨峰
ええっと…
ダラダラ食べているので記録だけしときます。
・唐揚げ３個(昨日の家族のご飯残り
・えのきのナムルちょっぴり(3口
・ご飯50gないくらい
なんか物足りなくて
・大きなシーチキン缶+マヨ+ウスター(なんともチープな笑
・ご飯50gないくらい
なんか物足りなくて
・赤ワイン二杯
・チーズ(カマンベール一カット
・ミニクロ
・ソーセージ一本(家族朝食残り
ここで一息
瓶ビール
・ピスタチオ少し(なんか焦げてるのか茶色で苦い
・富山のホタルイカ沖漬け二匹
・豆サラダちょっぴり(カレースプーン二杯
このままじゃヤバイと切り替えのため
・トマトジュース200ml
作戦失敗で
・瓶ビール×1
に至っているところ。
※本ちゃんのご飯はまだです。
今から高カロリー食のはずなのです！！！
昼食……お腹がいっぱいで食べれず。
※家族は牛ロースステーキと焼き野菜、サラダ、その他色々
・瓶ビール
・糖質ゼロ発泡酒×2
・チョコレートパイ×３(スティック状のパイ菓子
夕食もあまり食べれず。
・餃子２個
・鯛の刺身一切れ
・ご飯30gないくらい
・海苔
・ダイヤモンド梅干し半個
・糖質ゼロ発泡酒×２
おやつ
・マンゴーゼリー
さて………まだ書き漏れがあると思うけどカロリー凄ごそうね。
意図せぬチートデー的な
美味しいものを食べようと、お肉とか魚とか準備してたのに変なものばっかり食べてしまった
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
禁酒成功！
禁菓子成功！
禁アイス成功！！
食事総摂取カロリー 1,249kcal
通勤&ウォーキング 6km
今週の目標は１日1,200kcal!
週8,500kcalを目標にやってみるわ♪( ´▽｀)
日曜日に気をつけないと無理ね笑
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬
いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
にほんブログ村