有酸素運動に最も適した時間帯は？

こんばんは

痩せる方法美容マニア＠アラサーＯＬのブログです。

前回の記事に引き続き有酸素運動に関しての記事になります。

痩せるための方法として、有酸素運動を行なっている方は多いと思いますが、

有酸素運動って痩せるためには、効果的な時間帯があります。

エネルギー源は、

有酸素運動を始めてからしばらくは、

血液中の糖質です。

すぐに体脂肪を燃焼させることができる血糖値の少ない時に

有酸素運動をすれば痩せるに良いのではないかと

思う人も多いのではないでしょうか。

確かに一理ありますが、

血糖値の少ない時に有酸素運動を行うデメリットもあるのです。

糖質とは、脳の唯一の栄養源なのです。

ジョギング中などに予想外のトラブルに巻き込まれてしまう可能性も、

体が空腹状態の時は、集中力が低下していることで起こるかもしれません。

肝臓のグリコーゲンを使うことになる方法が、

低血糖状態での運動方法になります。

筋肉の原料となるアミノ酸も同時に使ってしまいますで、

筋肉をすり減らしてしまうことにもなってしまいます。

有酸素運動は、低血糖の低い状態でするよりも

血糖値がある程度の状態にあるときに行う必要があります。

健康的に痩せることができるのは、

徐々に使用するエネルギーを

血中の糖質から体脂肪に切り替えた場合なのです。

痩せるためにと、早朝にジョギングをする人もいます。

空腹の低血糖状態で激しい運動をすることは、

痩せることだけの目的で考えると

若い人にはいいかもしれませんが

高齢者にとっては危険な行為です。

有酸素運動を特に控えた方がいいのが食後で、

消化活動に血液が集中している時間帯だからです。

消化活動も一段落ついていた食後１時間以上が経過した頃が、

一番血糖値も安定しているので、健康に痩せるための

有酸素運動による最もおすすめできる時間帯だといえるでしょう。

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