イライラ、モヤモヤすることありますよね。
「何にイライラするのか？」
「何にモヤモヤするのか？」
自分に起こった出来事だったり、相手の言動に対してだったり。
出来事や言動が不快になる原因と決めつけて
「あの時ちゃんとしておけばよかった。。。」
「あの人が無責任だから。。。」
と外側に答えを持っていく。
で、ふとした時にまたその時のことを思い出してイライラ モヤモヤ。
自分がちゃんとしていれば。。。と自分責めしたり、
あの人が常識的に動いてくれたら。。。と相手のせいにしたり。
この繰り返しではいつまでたってもスッキリ解決しない。
過去の私の頭の中もほとんどそんなことばかりでした。
でも今はイライラ・モヤモヤすることがあると「自分を知るチャンス！！」とワクワクするんです
ノートにイライラした出来事や自分の気持ちをとにかく書き出す。書く。書く。書く。
そして「怒り」を感じた時の気持ちや状況から
奥に眠っている本質的な感情だけをみていくと「悲しみ」「痛み」「反感」といろんな感情が炙り出されるんです。
時には「疲労」に繋がる時もあって
「あれっ？私がただ疲れてただけなの？？そーいえば最近ちゃんと睡眠とれてなかったな
」
って、怒りの本当の原因はただの私の体調管理不足というオチがつくことも💦
表面的には「怒り」でもその本質的な自分の心の奥底で感じているものは「悲しみ」「痛み」「反感」「疲労」だったりするんです。
表面的に瞬時に感じる「怒り」に振り回されると、
・出来事発生 → 怒り → 相手が悪い、環境が良くない
不快な思いにさせてくる相手のせいにしたり環境のせいにしたり。
本当は自分の心が悲しんでいて、痛んでいて、反抗していて、疲れているんです。
自分に我慢させているから心が悲しんで、痛んで、反抗して、疲れているんだなぁと気づけると
最初のきっかけであった相手への怒りはなくなります。
なんなら本当の自分に気づかせてくれたことで相手に感謝の気持ちが湧きます。
自分の心が悲しんで、痛んで、反抗して、疲れているから目の前の出来事に結びつけて「怒り」に変えているんです。
・（ 我慢による心の ）悲しみ、痛み、反感、疲れ → 出来事発生 → 怒り
↑↑↑
隠れている本当の自分がもともと感じていたもの
だから目の前の出来事、相手は全く関係ないんです。
でも怒ることは悪くありません。怒ることも大事なこと。
そこで終わらずに、怒りの感情を分解して本当の自分を見つけてあげるとスーッと納得できていつまでも根に持つこともなくなります。
こうやって本当の自分と仲良くやっていけるとどんな状況であれ「幸せ」を感じることができるんですよね。
表面的な感情に振り回されず使いこなして本当の自分に近づいていきましょ
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