どうもロッピーです。
昨日のでストレスは減って大学に行けましたが理想でしたね。残念ながら行けず今週は限界まで休んでしまいました。非常にまずく後がない状況。明日は休んでもいいのでおやすみです。
最近の対人関係の悩みが大きなストレスになっている可能性がりますね。ここを改善すればきっと頑張れるでしょう。ではまた。
お久しぶりです。生きてます、ロッピーです。
マインドフルネスは続かなくて大学欠席しまくりでもう後が無くなかなかやばくなってきたのでストレス対策リストをつくりました。
コーピングレパートリーというものですね。
マインドフルネス同様、科学的に良いとされるものを紙にまとめました。
100個書きましたよ。
コーピングレパートリーに載ってるストレス発散をしながら6，7月は乗り越えます。
今日のストレス発散はひたすら紙に不安を書きその紙をビリビリに破り捨てるというものです。やってみると
何だか気持ちは軽くなりました。自分のストレスを言語化してそれを破る、つまり無くなったと思えるから楽になるようです。
効果についてはあると思いましたが今日大学に行ったらストレスが減っていて睡眠の質が上がったのでしょう。
さてどうなりますかね。
ではまた。
どうも、ロッピーです。
マインドフルネス20分達成。
だいぶサボってましたね。また出来る時にやっていこうと思います。
なんかもう最近疲れて森林浴とかしてます。みんな苦痛と向き合いながら頑張ってて凄いと思います。こうして文章を書いている今現在も外に出て病でしんどくても何かと奮闘してるんですよね。
さて、運動してバイト行ってきます。頑張りすぎず頑張ります。（？）
ではまた。
Twitterやってます。
@mwdsfq