どうも、ロッピーです。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
マインドフルネス10分×2 達成。
瞑想してる時に考え事をしてもいいのですが、それを無くす時に脳が活性化するらしいです。最近は瞑想中に集中力が乱れてしまうため10分を2セットやっています。
10分でもなかなか苦痛に感じるものがあります。時間を無駄にしてるのではないか、と考えてしまったり、普段は出てこない様々なアイデアがふと出てきます。そこから呼吸に意識を戻すとなると大変です。
20分を一気にやるのは簡単な事ではないです。8週間チャレンジが終了する頃には楽にこなせるようになっているのでしょうか。楽しみですね。
ではまた。