風邪予防

スタイリストのスズキです。


最近寒くなりましたね 風




インフルエンザの予防接種も始まりましたが受けられましたか？


今年はワクチンが不足しているようですね。


風邪を引いてしまっては予防接種も受けられないので、今日は風邪予防のお話を・・・




風邪予防には、まず免疫力を高める事が大切です。



免疫力を上げるには・・・


丸　血行を良くする

丸　栄養補給

丸　疲労回復

丸　ウイルス対策



< 血行を良くする >


身体を動かす。

エスカレーターを使わず階段を上り下りする等、日常生活のちょっとした動きを変えるだけでも効果があります。


身体を温める・冷やさない。

マフラーや手袋を身につけたり、ゆっくりお風呂に入り身体の芯から温まるようにしましょう。




< 栄養補給 >


野菜をたくさん食べてビタミンＡを摂る。

大根・キャベツ・たまねぎなどの「白い野菜」が良いようです。


とうがらしを食べると白血球の活動が活発になり、ウイルスなどへの抵抗力が高まるそうです。


冬は空気が乾燥しているのでこまめに水分を補給し、のどを湿らせましょう。



冬のダイエットは体調を崩す原因になりやすいので要注意 ∑!!




< 疲労回復 >


早寝早起きを心掛け、質のよい十分な睡眠をとリましょう。




< ウイルス対策 >

ポイント こまめに手を洗う、うがいをする。

お茶に含まれるカテキンに殺菌効果があるので、緑茶・紅茶でうがいをするのも効果があります。


着衣についてくるウイルス対策のため、帰宅したら外出着を脱ぎましょう。



全てを実行するのは難しいですが、できる事から試して免疫力を上げていきましょう がんばろー！