大人のための

歌声改善レッスン

美声チューニング®︎コーチの

みうらひとみです⭐️

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本番が近いのに声が出なくなった…

みたいな切羽詰まったご相談、

意外と多いんです。

でも 喉を痛めてしまったときは

無理は禁物です。

まず一番大切なのは

声を休ませること。

「ちょっとくらい大丈夫」

って思いがちです。

そしてちょこっと治ったと思ったら

焦ってさらに練習をしてしまう…

これが悪循環。

疲れた喉にはしっかり休息が必要です。

できれば半日から1日、

なるべく話さないようにしてみてください。

子育て中ですと難しい問題かもしれませんか😅

絶対にやってはいけないのは

無理に声を出し続けること！

「声を出さないと戻らない」なんて

思ってませんか？

疲れた声帯には休息が一番の薬です。

もちろん普段から予防することも大切で

歌う前の軽いストレッチで過緊張を防ぐ、

歌っている最中の水分補給（咽頭保湿）、

そして時間を決めて練習する。

これだけでも

喉への負担はぐっと減ります。

回復には個人差があるということ。

1日で治る人もいれば、

数日かかる人もいる。

そして喉の痛みが続くようなら

潔くお医者さんに相談することも大切です。

また元気に歌えるように、

今、しっかり休ませてあげましょう。

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喉が疲れちゃった時のお助けアドバイス