下準備が出来たら次は…！

医学的に裏付けのある発声生理学メソッドで

はっきり声が出せる！

呼吸と舌の使い方で自由に声を扱うボイスレッスン

美声チューニングコーチのまえだひとみです。

さて2回にわたって紹介してきた『緊張せずに話せるようになるコツ』。

緊張せずに話せるようにコツ①はこちらから読めます

緊張せずに話せるようになるコツ②はこちらから読めます

今日はすぐ実践できる緊張緩和法についてお話していきます。

おそらくパッと思い浮かぶ緊張を和らげる方法は深呼吸だと思うのですが…

みなさん、深呼吸しても上手く吸えない・吐けなかったという経験はありませんか？

私もめちゃめちゃ緊張しいなので（見えないとか言われるんですが！）、

呼吸が上手くいかなかったことが多々あります。

これ、頑張って吸おうとしすぎてることが原因で深呼吸できないんです。

緊張で上半身が固まってるのに（前回アップした②も読んでみてくださいね）、

頑張って吸おうとしたら余計に力が入ります。

そういう時はまず吐く！

肺がしぼみ切ったらあとは勝手に身体が吸ってくれます。

酸素がないと死んじゃうから　笑

そして吸う時もお鼻でお願いします。いらない力が入りにくいです。

焦って吸おう、吸おう！とするわけではなく、まずは細く長く吐いてみてくださいね。

できたら均等に真っ直ぐ吐けたらいいんですが、それどころじゃない時は

とにかく肺をしぼませ切る！に集中してくださいね。

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実は声のプロではなく未経験者が多いこの講座。

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あなたもこの知識と技術でもっと楽に自分の声で表現することは可能です。

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緊張せずに人前で話せるようになるコツ③