緊張って遺伝子に組み込まれているんです
解剖学で発声改善！伝え方とボーカルレッスン
美声チューニング®︎コーチまえだひとみです。
実は緊張は遺伝子に組み込まれているので、人間って勝手に緊張するようにできてます。むしろ緊張していないと失敗する確率がぐーんとアップしてします。
でもそんなこと言われても頭が真っ白になるし、声も震えるし…なんて方向けの緊張を逃す方法を今日は３つ、お伝えします。
吐いてから、吸う
深呼吸って思っても緊張すると吸えないんです。
なら、最初に肺を空っぽにしてしまえばいい。
ということで、深呼吸のコツは実は最初に吐き切ってしまうこと！そうすると勝手に吸えます。酸素がないと死んでしまいますからね…。
腕を心臓より上に！
原稿を持つ腕が震えるのであれば、心臓より上に持っていきましょう。
そうすると、血の巡りが止まるので震えを物理的に止めてしまおう！
という魂胆です。
緊張すると心拍数が上がってるので落ち着かせるには血流をちょっと邪魔してあげると解決です。
震える部分を「ぎゅっ」
上記にも繋がるのですが、足が震えるなら力を入れたり、つねってしまったり。
物理的に血流を邪魔してあげる。
それを繰り返しているとだんだん心拍数が落ち着いてきます。
そもそも、です。
何度も言いますが、緊張は絶対するもんです。遺伝子に組み込まれてるから！
常に楽観的すぎると津波に飲まれたり地震で逃げ遅れたり…。特に災害大国の日本に住む人は元々、緊張しやすいんですね。
緊張はしないならしないでデメリットがあるので、緊張とは上手なお付き合いをしていきましょ！
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