腹筋って必要なの？その答えは…
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美声ボイスコーチのまえだひとみです。
さて。今回はご質問をいただきました！
「ボイトレをするのに腹筋って必要なの？」
ということについてなのですが…
先に答えを言いますと
筋トレで使う部分の腹筋は必要ないです。
なので答えはNO！です。
いわゆる「ねじる」「起き上がる」というパフォーマンスを行うのが腹直筋や外腹斜筋。この2つの筋肉はトレーニングとしての腹筋で鍛えられます。
でも安定した声を出す、という面ではあまり仕事をしてくれません。
この２つの筋肉は主に動作のための筋肉になります。
では直接、ボイトレに関係するお腹の筋肉は？
安定した声を出す＝安定した呼気（吐く息）を出すのを手伝ってくれる筋肉。
それは内腹斜筋、腹横筋になります。
しかもこの2つの筋肉。
かなり身体の内側なので普通の腹筋では鍛えにくい場所にいます。
トレーニング出来る方法は一つだけ。
吐き切ること！
風船を膨らませるように「Fu-------」と吐き出してください。この時に自分でお腹を凹ませにかからないことが重要です。
4秒〜8秒で充分なので酸欠に注意（そうなると力を入れすぎです）しつつチャレンジしてみてくださいね。
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