閲覧ありがとうございます。
いったいだれが私のブログを見てくれているんだろう？
と思いながらも今日も書きます。
今日は私のダイエットについてお話します。
最初にいっておきますが、
私は
「これを食べているだけで痩せました！」
「この薬で脂肪がごっそり！」
というような夢物語ではなく、
愚直にダイエットをしました。
しかし、愚直故に、
どんな人でも成果が出るダイエットだと思い、
紹介しようと考えました。
痩せた体重は
９０キロ→７５キロ
半年でー15キロを達成しました。
（身長は１７９㎝あるので、もう少しやせれば標準体重です）
↓これが今のお腹です↓
以前は結構お腹がぽっこりでした、、、
前置き長くなったので話を始めます。
私のダイエットのポイントは
①食事制限（お昼はフィーバー）
②炭酸水（グレープフルーツフレーバ）
③筋トレ
以上の３点です。
①食事制限
はっきり言いますと、
食事制限しないと絶対痩せないです
運動で消費するカロリー等を見たことある方
薄々気づいているかと思います
運動の消費カロリーとかおにぎり一個で終わりやん？
つまり、そもそもの摂取カロリーを抑えなければ痩せません
じゃあどれだけ抑えればいいのか？
まず、このサイトで基礎代謝を計算してください。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
計算した基礎代謝より絶対に一日の摂取カロリーを少なくしてください
⇒それが簡単にできたら苦労せえへんねん！！！！
はい。そんな簡単には食べるの我慢なんてできません。
そこで私が行ったのが
お昼めっちゃ食べる
もうね、晩御飯いらんぐらいお昼に食べまくる
食事制限だと
食べちゃいけないという意識が強くて反発がおこります
でも、お昼だけ好きなもの食べるという緩さが継続の秘訣になります
※但しお昼だけで一日の基礎代謝は越えないでくださいね
そして夜は、サラダだけや極少量にしてください。
お昼にしっかり食べていれば、
なんとか我慢できるかと思います。
私の一日のメニューは下記の通りでした
朝：ヨーグルトorプロテインバー
昼：唐揚げ定食
夜：サラダとローストビーフ
しかし、これでも我慢できないときのために、
②の炭酸水があります。
長くなったので続きは次回で
次回⇒炭酸水について