閲覧ありがとうございます。
今日も婚活ブログなのにダイエットについて語ります。
ーーーーー前回のあらすじーーーーー
・炭酸水は魔法のアイテム
・おいしい炭酸水もいっぱいあるので飲むべし
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では、前回から引き続きまして
③筋トレ
書いといてなんですが、
筋トレは必須ではないです
結局のところ、
①食事制限
をしっかりと実践できていたら
まず間違いなく痩せます
筋トレはリバウンドを防ぐために実践するものです
リバウンドを防ぐ効果があるのは
私の中で２つの理由がありまして、
（１）基礎代謝の向上
（２）体形変化
の２つです。
（１）の基礎代謝についてですが、
筋肉1キロあたり１３キロカロリーの基礎代謝向上につながります
・・・ん？少なくね？
はい、少ないですよ
筋肉増やせば基礎代謝向上！
はい、これで痩せない体の完成！
と根拠もなく仰られている人がいる場合は
ちょっと疑問に思いましょう
ただ、少ないといっても塵も積もれば理論です。
背中や太腿の大きい筋肉をしっかりと鍛えれば、
痩せにくい体ができるのは事実です。
そのため、筋トレをおすすめします。
（私はまだ筋トレに関しては未熟です。
Youtubeの筋トレを紹介している動画は
かなり参考になるので、
そちらを見ていただいたほうがよいと思います。
最近は女性の筋トレYoutuberの方も多いので、
女性の方にもおすすめです。）
ただ、基礎代謝を超える程食べると
もちろん太ります
（２）の体形変化についてですが、
正直こっちが筋トレをダイエットに取り入れる理由です。
ダイエットと筋肉をつける
同時並行をするのは難しいと言われていますが
しっかりとタンパク質をとって食事制限を進めると
同時並行に成功しました。
筋トレをして１か月程でしょうか、
明らかに体のシルエットがシャープになりました。
それからも筋トレを続けた今は、
結構いい体になりました
（流石に写真は恥ずかしいので載せません！）
男性であれば、
立体感のある肩回り
そしてうっすらと割れだす腹筋
もう鏡の前でニヤニヤしてしまうこと必至です
（客観的にみると気持ちのいいものではないので、
一人にの時に見てくださいね）
女性であれば、、、
これは私が言うとすこしやらしくなるので言わないです！
なんにせよ！
この加速度的に変わる体を見てダイエットを進めることで、
モチベーションを高い状態で保てる。
そして
その完成した体を維持したい
もっといい体になりたい
という欲求からリバウンド対策へと繋がります。
以上、
筋トレをすることで、
（１）基礎代謝の向上で太りにくい体に近づけ
（２）体形変化を見ることでモチベーションの
維持、向上で体形をキープできます。
但し、体感した点が一点
体の末端から体形変化が進んでいる
足、腕
↓
顔周り
↓
首
↓
お腹
そう、お腹が最後の最後にやせたんです
ですので、
あれ？顔周りが少し痩せたかも？
て思ったら
お腹ももうすぐのはずなので、諦めないで！
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これにて
①食事制限
②炭酸水
③筋トレ
のダイエットをする上で
大切に感じたポイントの
すべてを説明させていただきました。
皆様でそれぞれのダイエットのやり方などあるかと思います。
そのダイエット方法のなかに
どれか一つでも上記の①②③取り入れて頂けると幸いです。
また逆に、
こうやって痩せた！
というのがございましたら、
コメント欄でもメッセージでもいいので教えてください！
長いながーいブログの閲覧ありがとうございました！！
また今後も婚活ブログの合間に
ダイエットについてものプチ情報を話できたらと思います！