脚長効果を狙ったポーズでさえムチムチして見えるw
（左の私が履いているのはレギンスに見えますが緩めのトレーナーLサイズです。パツパツで履きつづけてXLまで引き伸ばした代物）
前回の記事で勿体つけましたが、
ふくよかなボディの産後から決意して、
安全に綺麗に痩せること
を目標にダイエットをスタートしました。
安全にというのは、やはり食事制限をかけることで栄養バランスや筋肉量の低下へのリスクが増大するのは防がないといけません。
特に私は過去にダイエットから拒食症に入ってしまったので今までは痩せることへの恐怖がありました。
しかし、整体師として栄養学や生理学の勉強を積んだことで、
がっつり体重を落としても綺麗に痩せれる自信はありました。
なんとまぁ最適な実験台（私）もいて、
これは証明兼ねてやってみるかとなったわけです。
【ダイエットのスタートラインに立つ時に大切なこと】
とにかく計画です。
◯いつまでに？
◯どのくらい？（体重基準でもよし、着たい服基準でもよし）
◯なんのために？
◯どうやって？
事業計画を練るくらい、先ずはしっかりと計画を立てていきます。
計画を立てることで、挫折しそうになっても、"何がいけないのか"が見えやすくなります。
なので、これはしっかりと練りました。
私の場合は、
◯いつまでに？
→半年以内（半年後の夏に薄着になるから）
◯どのくらい？
→服のサイズがXLだったのでSに
◯なんのために？
→見た目も自信がない、着たい服が着れないのが悔しい、息切れするのが辛い
◯どうやって？
→運動、食事、姿勢からアプローチ。
脂肪燃焼と筋肉量増加、硬くなった関節の可動域をあげて柔軟な身体に仕上げる
ざっくり書きましたが、
計画することで動機も方法も明確になります。
逆に、上記の問いに関して明確な答えが出せない人は、
ダイエットのタイミングではない思います。
どこかに、まぁいっか♫という余裕がある方は
本気のダイエットまで、まだ先です。
今ダイエットとかやんないから！
と言った方がいい。
ずーっと『今ダイエット中なんだよね』と言っている方が、本気のダイエットの時にエンジンかかりづらいですよね。
なので、まず大前提として、
理想の体型に向け、
どれほど積極的な気持ちなのか、
計画を立てることができるのか、
『えーダイエットってそんなに面倒？』
数キロダウンならそこまで面倒なことをしなくても大丈夫です。（1日で2キロくらいの増減は余裕であります）
私のダイエットは10キロ以上落としたい方にはとてもおススメ！
ちょっと長くなってしまいましたので、
次回、計画した後からの具体的な取り組みをお伝えしていきます^ - ^
☆次回の内容ちょっと見せ☆
☑️自分の身体を◯◯に見ること
☑️◯◯に動かしていくこと、やってはいけないトレーニング方法って？
☑️食事は腹◯分目（満腹ではなくて、、、）
☑️良い◯◯を意識する
☑️◯◯を正しくすること。
無理だったらアレを取り入れて、運動効果を
1.5倍に！！
はなまる
薄着の季節、姿勢を綺麗にしませんか？
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