ご覧いただきありがとうございます
美容整体サロンLooPです
ちまたで星の数ほどの本とネット記事で埋め尽くされているダイエットに関する内容。
みなさん、超簡単！とか、即効果を実感！とか、これをやるだけ！とかに食らいついてませんか？
先に申し上げます。
ダイエットは難しいんです。
ダイエットを毎日考えてはや20年越えの私としては、今の世の中の風潮に危機感を感じています。
そりゃ昔ながらのリンゴダイエットやキャベツダイエット（流行りましたよね？）ほどではないにしろ、まあそれに遠からずな内容もあります。
そもそも、ダイエットで一番聞く目標ですが、
健康的に痩せる
はとんでもなく難しい。
先にお伝えしますと、健康的に痩せるというのは、実はとても難易度が高いんです。
健康的というのは比較的たやすい。
睡眠リズムを整える、リラックスするなど、その人の出来る範囲の健康的な状態は、生活の延長線上で作りやすいんです。
ただ、痩せるというのは、また健康的とは全然別のお話だったりします。
＊数字（体重）を落とすには、食事の変化が必要
＊見た目（ボディライン）を変えるには、運動が必要
というのはダイエットでは常識なのですが、
痩せるに特化しすぎると、まず食事の面でつまずきます。
「ご飯の量変えないでいいっていうから、そのままで、ジムに週2でいってるけど、体重が変わらない、、、」
そうなると、自分なりに食事の量を減らしてみたり、ネットで調べて炭水化物を完全にオフしてみたりと、オリジナルで食事改革をし始めます。
忙しい私達、日々仕事しながら食事の面のケアなんて本当に大変ですから、しまいには食事一食抜いてみたりとあれやこれやのチャレンジです。
そうなると、途端に肌荒れ、イラつき、睡眠の質の低下などなど、、、
もはや健康的とは程遠い
もちろん、食事の面の改良なしに運動のみで痩せられる方もいます。が、その方は、
①体質的にもとから筋肉量がしっかりしていて、運動をするだけで燃焼力が高まるタイプ
②そこまでそもそも太っていなくて、筋肉も落ちていない
③若い
ほとんど上記みっつのうちのどれかですね。
特に悲しいかな、③は顕著です。
もう、若いってだけで背負っているエンジンが違います
20代半ば前後あたりの方は、運動量あげるだけで痩せていきます。
ただ問題なのが30代も半ばから、、、
基本運動だけでは痩せません。
整体師として断言します！
なぜなら筋肉量が下がり、ホルモンバランスは乱れ、日々の疲れが蓄積されているお年頃。
結構本気で運動しないと、イメージする痩せには近づけません。
（ほぼ毎日ジム通われている超ストイックな方は、まれに痩せますが、ほぼ間違いなく上記の2つに入る人種の方です。あぁうらやまし！）
では、健康的に痩せるにはどうしたらよいのか。
それは、
①中長期的なプランを立てること
→いつまでに、どんな自分になりたいか、今の生活をしながら、可能な体重の減少を考えることが大切です。
②自分の体質を知ること
→今まで運動をしてこなかった方は、筋肉が弱い可能性があるので、食事で筋肉量を高めるものを摂取しながら、無酸素運動と有酸素運動の適した組み合わせでトレーニングをしていく、
など、その人に合ったやり方があります。まずは自分はどのタイプかを知ることから始まります。
③多少プロの力を借りること
→いわゆる、トレーナーですね。
もしくは整体師もありです。客観的にボディコントロールを手伝ってくれる人は、ダイエットの長続き、そして成功に近づきます！
プランの建て方、自分の体質を知る方法は、近々アップします
ダイエットというのは、その人に合ったやり方があるので、一概に本やネットを真似てやっても効果が上がらないことがほとんどです。なので、簡単なはずなのに痩せない自分を悲観しないでくださいね！
適した方法で取り組めば、必ず成果がついてきます！
ということで、日々頑張りすぎず、適度に頑張っていきましょう