肉体改造

最近、週２回ほど筋トレをしております。

別にジムで何時間もやってるわけではなく、

家で”腹筋”や”腕立て”など簡単にできるレベルでやってます。

筋トレは、その筋肉を使うことで筋肉が破壊され、

睡眠中や休息中に破壊された筋肉が修復され、その時に新たな筋肉がつくそうです。

なので毎日やらず、必ず筋肉を休める時間を作るために週２回でやっています。

効果が見られるのは最低でも３ヶ月は必要なので、辛抱強くやっていきたいと思います。

筋肉で体重を増やし、サッカーやフットサルに活かせればと思っています。

とりあえず目標としては、プラス５Kg。

筋トレだけでなく、食事や睡眠時間などの生活習慣を改善する必要がありそうです・・・。

筋トレについて知ってることがあれば教えてください！！