今夜は ちょっと「爪に大切な栄養」について．．．．．「爪」と言うと、カルシウム！と思う人が多いようですが、
実は「たんぱく質」なのです。
なのでッ たんぱく質を含む食材、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂り ましょう。
爪に大切な栄養素である、たんぱく質やミネラル、ビタミンは、髪の毛の健康に
も良いものです。
育毛・発毛効果にもつながりますよッ。
たんぱく質を多く含む食材は、肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆です。
ビタミンの中でも、ビタミンＡ（レバーや緑黄色野菜など）には、
抗酸化作用があり爪を丈夫にしてくれます。
ビタミンAが不足すると…
夜盲症、肌や粘膜の乾燥、免疫力低下がおこるようです。
ビタミンAを摂りすぎると…
頭痛、吐き気、疲労感、などがおこる可能性があるようです。極端な食事やレチノールのサプリメントに関しては、
記載されている摂取目安量以上を長期服用すると過剰症がみられることもある
ようです。
脂溶性のビタミンは肝臓にたまりやすく過剰症を起こしやすい性質があります
が、ビタミンAはとくにその傾向が強いので、注意が必要です。
上手に取り入れて、Happy Ｎａｉｌ を楽しみたいですね
。それではッ お客様のネイルのご紹介です！
