30代後半〜40代男性の婚活は厳しい？IBJデータから見る成婚できる男性の戦い方

30代後半〜40代男性の婚活は、年齢が上がるほど難易度が上がるのが現実です。

しかし、40代でも成婚している男性はいます。

IBJデータをもとに、婚活で苦戦する男性と成婚に近づく男性の違い、年齢に合った戦い方を結婚相談所カウンセラー目線で解説します。

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30代後半〜40代男性へ。婚活は厳しい。でも、戦い方を変えれば結婚は現実になる

30代後半から40代の男性が婚活を始めるとき、最初に受け止めておくべき現実があります。

それは、婚活市場では年齢が上がるほど、難易度は確実に上がるということです。

これは、気持ちの問題ではありません。
性格が悪いからでも、魅力がないからでもありません。
婚活市場の構造として、年齢が上がるほど出会える相手の幅が変わり、お見合い成立の難易度も変わり、交際から成婚まで進むための判断力もより強く求められるようになります。

IBJの『成婚白書2024』でも、年齢層ごとの成婚率では、男性は30代が高く、40代以降になると男女ともに成婚率が顕著に低下すると示されています。特に男性の30〜34歳は約半数が成婚に至っており、婚活において有利な年代とされています。

男性の成婚率は、以下のように年齢とともに変化しています。

年齢層	男性成婚率

30〜34歳

49.0%

35〜39歳

46.2%

40〜44歳

39.0%

45歳以上

23.6% この数字だけを見ると、30代後半、40代男性の方は不安になるかもしれません。 「もう遅いのではないか」 「今から始めても選ばれないのではないか」 「若い男性には勝てないのではないか」 そう感じるのは自然なことです。 しかし、ここで大切なのは、数字を見て落ち込むことではありません。 本当に見るべきポイントは、40〜44歳でも39.0%が成婚しているという事実です。 つまり、40代だから結婚できないのではありません。 問題は、年齢そのものではなく、年齢に合った戦い方をしているかどうかです。 20代や30代前半と同じ感覚で婚活をしている40代男性は、どうしても苦戦しやすくなります。 一方で、自分の現在地を正しく理解し、条件の出し方、見せ方、申し込み方、交際の進め方を変えた男性は、40代でも普通に結婚しています。 この記事では、IBJで初めて婚活を検討している30代後半〜40代男性に向けて、厳しい現実と、それでも成婚に近づくための具体的な戦い方を、結婚相談所カウンセラーの視点からわかりやすく解説します。 30代後半〜40代男性の婚活が厳しくなる理由 婚活において、男性は「年収があれば大丈夫」「仕事が安定していれば大丈夫」と考えがちです。 もちろん、年収や職業の安定は大切です。 しかし、今の婚活市場では、それだけで簡単に選ばれる時代ではありません。 IBJの成婚白書では、男性の年収が高いほど成婚率が高くなる傾向はあるものの、年齢が上がるにつれて成婚率の上昇は頭打ちになり、年収が高ければ必ずしも有利とは限らないことが示されています。さらに近年は、男性においても「年齢」が重要になってきていると分析されています。 つまり、40代男性が婚活で考えるべきことは、 「自分は年収があるから大丈夫」 ではなく、 「年齢も含めて、自分がどう見られているか」 です。 婚活市場は、日常の恋愛とは違います。 プロフィール上で、年齢、年収、職業、学歴、居住地、婚歴、家族構成、写真、自己PRが一度に比較されます。 実際に会えば魅力が伝わる男性でも、プロフィールの段階で選ばれなければ、お見合いには進めません。 ここが、30代後半〜40代男性の婚活で最初にぶつかる壁です。 苦戦する40代男性に多い考え方 40代男性の婚活で苦戦しやすい方には、いくつか共通点があります。 まず多いのが、20代や30代前半の女性を強く希望しすぎることです。 もちろん、理想を持つことは悪いことではありません。 子どもを望む気持ちや、若い女性に魅力を感じる気持ちも否定するものではありません。 ただし、婚活では「自分が誰を希望するか」と同じくらい、相手から自分がどう見られるかが重要です。 40代男性が20代女性や30代前半女性ばかりに申し込んでも、相手側にも同年代や少し年上の男性、条件の良い男性から多くの申し込みが届いています。そこで自分が選ばれるためには、年齢差を上回るだけの納得材料が必要になります。 IBJのデータでは、実際に成婚に至ったカップルにおいて、男性は年齢が上がるほどお相手との年齢差が大きくなり、30代は「-1〜3歳」、40代は「-4〜6歳」と示されています。 これは、40代男性が若い女性を希望してはいけないという意味ではありません。 そうではなく、現実的に成婚しやすい年齢差を理解したうえで活動することが大切という意味です。 次に多いのが、受け身の婚活です。 「良い人がいれば会いたい」 「申し込みが来たら考えたい」 「自分からたくさん申し込むのは抵抗がある」 この感覚のまま活動すると、婚活は長引きやすくなります。 IBJの成婚白書では、成婚者は退会者に比べて、男性で4倍、女性で2.5倍多くのお見合いを行っており、男性は出会いの機会を得るには自ら積極的に申し込む姿勢が重要だとされています。 40代男性の婚活では、「選ぶ婚活」だけではなく、選ばれるために動く婚活が必要です。 40代男性がやってはいけない婚活 40代男性が婚活で最も避けるべきなのは、プライドを守るための婚活です。 たとえば、以下のような考え方です。 「自分から申し込みすぎるのは格好悪い」 「断られるのが嫌だから、確実にいけそうな人だけに申し込む」 「年齢が近い女性だと妥協している気がする」 「若い女性から選ばれないと意味がない」 「写真やプロフィールを作り込むのは恥ずかしい」 「カウンセラーに細かく相談するのは面倒」 この考え方は、一見すると自分を守っているように見えます。 しかし婚活では、結果的に出会いの機会を減らしてしまいます。 婚活において本当に大切なのは、プライドを守ることではありません。 未来の家族を作ることです。 結婚は、勝ち負けではありません。 誰かに自慢するためのものでもありません。 一緒に食事をして、会話をして、休日を過ごして、親のこと、仕事のこと、住まいのこと、将来のことを話し合える相手を見つける活動です。 だからこそ、40代男性の婚活では、見栄よりも素直さが大切です。 条件よりも現実感が大切です。 理想よりも行動が大切です。 成婚する40代男性に共通すること では、40代でも成婚している男性には、どのような共通点があるのでしょうか。 第一に、現実を受け入れるのが早いです。 成婚する男性は、厳しいデータを見ても必要以上に落ち込みません。 「では、自分はどう動けばいいのか」と考えます。 年齢差を見直す。 プロフィール写真を撮り直す。 自己PRを整える。 申し込み数を増やす。 お見合い後の振り返りをする。 交際中の連絡頻度を改善する。 デートの提案を変える。 カウンセラーに相談する。 こうした改善を素直に積み重ねます。 第二に、相手目線を持っていることです。 40代男性の婚活では、自分が女性を選ぶ目線だけでなく、女性が安心して結婚を考えられるかという視点が重要です。 女性が見ているのは、年収や職業だけではありません。 一緒にいて安心できるか。 話し合いができるか。 感情が安定しているか。 清潔感があるか。 店員さんへの態度が丁寧か。 家族や仕事への考え方が誠実か。 結婚後の生活を具体的に考えているか。 こうした部分を、女性はとてもよく見ています。 第三に、決断が早いことです。 IBJの成婚白書では、成婚者の交際日数について、交際およそ150日で6割以上、200日以内に約9割が成婚退会していると示されています。多くのカップルが半年以内に成婚を決断しているということです。 40代男性の婚活では、だらだら交際を続けるよりも、早い段階で価値観を確認し、合う相手には誠実に向き合うことが大切です。 「もっと良い人がいるかもしれない」と考えすぎると、目の前の良縁を逃します。 婚活で成婚する人は、完璧な人を探しているのではありません。 一緒に人生を作っていける人を選んでいます。 40代男性が変えるべき婚活戦略 ここからは、30代後半〜40代男性が成婚に近づくために変えるべきポイントを具体的に解説します。 1. 希望年齢を現実的に見直す 40代男性が成婚を目指すなら、まず見直すべきは希望年齢です。 若い女性を希望すること自体は悪くありません。 ただし、希望条件が狭すぎると、出会える人数が一気に減ります。 たとえば、42歳男性が「20代後半〜32歳まで」「初婚」「見た目が好み」「共働き希望」「家事もしてほしい」「自分の住まいの近くに来てほしい」と条件を重ねていくと、実際に会える人数はかなり限られます。 婚活では、条件を増やすほど出会いは減ります。 条件を整理するほど出会いは増えます。 大切なのは、条件を捨てることではありません。 本当に譲れない条件と、話し合いで調整できる条件を分けることです。 年齢、居住地、婚歴、子ども希望、仕事、親との距離感、金銭感覚。 これらを一度整理するだけで、婚活の進み方は大きく変わります。 2. プロフィール写真に本気で投資する 40代男性の婚活で、写真は非常に重要です。 「中身で勝負したい」 「写真で判断されたくない」 そう思う方もいるかもしれません。 しかし、婚活アプリやIBJシステム上では、最初に見られるのは写真です。 写真で興味を持たれなければ、プロフィール文を読まれる前に候補から外れてしまうこともあります。 清潔感のある髪型。 サイズの合ったジャケット。 自然な笑顔。 明るい表情。 姿勢。 背景。 全体の雰囲気。 これらを整えるだけで、印象は大きく変わります。 40代男性に必要なのは、若作りではありません。 年齢に合った清潔感と安心感です。 「この人ならちゃんと話ができそう」 「落ち着いていて誠実そう」 「結婚生活を考えられそう」 そう感じてもらえる写真が大切です。 3. 自己PRは“すごさ”より“生活のイメージ”を書く 40代男性のプロフィールでありがちなのが、仕事の実績や趣味の説明に偏りすぎることです。 もちろん、仕事を頑張ってきたことは大切です。 でも、女性が知りたいのは「この人はどれだけすごいか」だけではありません。 それ以上に、 「結婚したらどんな生活になりそうか」 「休日はどう過ごすのか」 「家事や将来設計について話し合える人なのか」 「穏やかな家庭を作れそうか」 を見ています。 自己PRでは、仕事の話だけでなく、日常の人柄が伝わる内容を入れることが大切です。 たとえば、 「休日は家でゆっくり料理をしたり、近場に出かけたりするのが好きです」 「結婚後は、お互いの仕事を尊重しながら、無理のない家庭を作っていきたいです」 「何かあったときに一人で抱え込まず、話し合える関係を大切にしたいです」 このような文章は、女性に安心感を与えます。 40代男性の婚活では、強さよりも、一緒に暮らしたときの穏やかさが伝わることが重要です。 4. 申し込み数を増やす 40代男性が成婚に近づくためには、一定の行動量が必要です。 IBJのデータでも、成婚者は退会者よりもお見合い数が多く、自ら申し込む数も多い傾向が示されています。 これは、やみくもに申し込めばいいという意味ではありません。 しかし、少ない申し込みで理想の相手から選ばれることを待つだけでは、時間が過ぎてしまいます。 婚活では、断られることも活動の一部です。 お見合いが成立しなかったからといって、人格を否定されたわけではありません。 タイミング、条件、距離、年齢、希望の違い。 理由はさまざまです。 40代男性の婚活では、断られないことを目標にするのではなく、出会いの母数を増やすことが大切です。 5. お見合いでは“話す力”より“聞く力”を磨く お見合いで好印象を持たれる男性は、必ずしも話が上手な人ではありません。 むしろ、相手の話を丁寧に聞ける男性が選ばれやすいです。 自分の仕事の話ばかりする。 過去の恋愛や婚活の愚痴を話す。 女性の年齢や出産について踏み込みすぎる。 自慢話が多い。 相手の話をすぐ否定する。 質問攻めにする。 こうした会話は、女性に疲れを感じさせます。 40代男性に求められるのは、落ち着きと包容力です。 「そうなんですね」 「それは大変でしたね」 「素敵ですね」 「もう少し聞いてもいいですか」 こうした一言が自然に出る男性は、女性から安心されます。 婚活では、面白い話をするよりも、 「この人といると無理をしなくていい」 と思ってもらうことが大切です。 結婚相談所を使う意味は、ただ出会うことではない 30代後半〜40代男性にとって、結婚相談所を使う意味は、単に異性を紹介してもらうことだけではありません。 本当の価値は、自分の婚活を客観的に見直せることです。 自分では普通だと思っていた希望条件が、実はかなり厳しい場合があります。 自分では問題ないと思っていたプロフィール写真が、女性目線では選ばれにくい場合があります。 自分では誠実に話しているつもりでも、お見合いでは重く伝わっている場合があります。 自分では順調だと思っていた交際が、相手側では温度差を感じている場合があります。 一人で婚活をしていると、こうしたズレに気づけません。 IBJでは、お相手探しからお見合い、プレ交際、真剣交際、成婚まで段階を踏んで活動が進みます。成婚白書でも、IBJの活動ステップは「お相手探し→お見合い→プレ交際→真剣交際→成婚（婚約）→成婚退会」という流れで示されています。 この流れの中で、カウンセラーが間に入り、状況を整理し、必要なタイミングで軌道修正できることは大きな強みです。 特に40代男性は、仕事では責任ある立場にいる方も多く、普段は人から指摘される機会が少ないかもしれません。 だからこそ、婚活ではプロの第三者の視点が役に立ちます。 40代男性の婚活は、遅すぎるのではなく、急ぐ価値がある ここまで読んで、少し厳しいと感じた方もいるかもしれません。 でも、この記事でお伝えしたいのは、40代男性を不安にさせることではありません。 むしろ逆です。 40代でも、成婚している男性はいます。 ただし、成婚している男性は、現実から目をそらしていません。 年齢を受け入れる。 条件を見直す。 写真を整える。 プロフィールを改善する。 申し込みを増やす。 お見合いの会話を変える。 交際中の判断を早くする。 カウンセラーに相談する。 この積み重ねが、成婚に近づく道です。 婚活で一番もったいないのは、 「いつか始めよう」 「もう少し仕事が落ち着いたら」 「自然な出会いがあるかもしれない」 と思いながら、1年、2年と時間が過ぎてしまうことです。 40代男性の婚活において、時間はとても大切です。 今日が一番若い日です。 そして、今日から戦い方を変えれば、未来は変わります。 Looking Happyでは、30代後半〜40代男性の婚活を“現実的に”サポートします 青梅市・羽村市・福生市周辺で婚活をお考えの方へ。 結婚相談所 Looking Happyでは、IBJで初めて婚活をする方にもわかりやすく、現在地の整理から丁寧にサポートしています。 私たちは、無理に理想を否定することはしません。 しかし、現実を見ないまま活動を進めることもしません。 大切なのは、あなたの希望を大切にしながら、成婚に近づくための戦略を一緒に作ることです。 「自分の年齢でどのくらい可能性があるのか知りたい」 「どんな女性に申し込むべきか相談したい」 「プロフィールをどう作ればいいかわからない」 「今まで婚活がうまくいかなかった理由を知りたい」 「40代からでも結婚を目指したい」 このような方は、まずは無料面談で現在地を確認するだけでも大きな一歩になります。 婚活は、気合いだけで進めるものではありません。 データを見て、現実を知り、戦略を立てて、行動するものです。 30代後半〜40代男性の婚活は、たしかに簡単ではありません。 でも、簡単ではないからこそ、正しい場所で、正しい戦い方をする価値があります。 年齢を理由に諦める必要はありません。 ただし、年齢に合った婚活へ切り替える必要はあります。 あなたの婚活は、まだ終わっていません。 今からでも、戦い方を変えれば、結婚は現実になります。