こんにちは
釈迦の手下
カズです(￣ｰ￣)ノ
罪悪感。。。
どんな時感じます？
やっちまった後にですよね
「なんでしたんやろ・・」
「食べてもた。。」
「寝てもーた」
日常の小さな事から
人生の節目まで。
自分に厳しい人や
自己肯定感が持ちにくい人は
特に自分を責めますよねー
よーわかります
得意技でしたから(￣ｰ￣)ノ
苦しい状況を変えたくて
やっとの思いで行動したのに
「こんなんしてて、いいかな？」
「こんなんじゃダメ！もっと！」
不安を断ち切るために行動したのに
罪悪感を感じまくり
自分をディスりまくる。。。
あるあるですね(￣▽￣)
そのクセを直すため
僕が今実践してることがあります
何かを決める時、始めるときに
どんな結果でも
100点満点をあげる
これって前もやったんですが
良いこと？にしか点数付けれなかったんですよ
なので今はロクでもない事？にも
100点あげてます(￣ｰ￣)ノ
仏教って
「今を生きてるか？」と
何度も問われます。
人は過去を思えば怒りが起き
未来を思えば不安を感じます
そんな事ないと僕も思ってました
意識して良い思い出、
楽しい未来を想像は出来ます
だけど日常で
イラっとした時の事を思い出すと。
あ、そうそう(思い出した)
今朝電車でね
隣のにーちゃんに舌打ちされたんですよ
二駅ぐらいイラつきました(笑)
舌打ちは聞いた瞬間から過去です
未来もそう
ふと不安になった時に
自分の時間軸を見て下さい
起きてもいないのに
今の現実のように苦しくなりますよね
心が後悔して
やればよかった
行けば良かったと思う時。
そんな罪悪感が出てきたら
どんな結果でも
自分に100点あげるって決めたやろ？
そう自分に話します
すげぇー 楽っす(・∀・)
例えば、しんどくて仕事を休んだとしても
どうしよ、迷惑かけたなー
評価さがるかなー
行けばよかったかなー
などなど罪悪感と友達になるより
今日は休むと決めたんやから100点！
こう決めて過ごせば
罪悪感が出てこないです。
休む事が課題になり
それ(今)に集中出来ます
最初は無理やりでもいいと思います
「心は後から必ず付いてきます」から
自分に100点をあげる
これって自分に対する言辞施でもあります
自分を許すとかの言葉より
数字化した方が使いやすいですね
前の講演会
やり終えた事に100点あげるつもりだったけど、80点にしました
まだ罪悪感が残ってた(笑)
でも万年赤点ヤローには
かなりの高得点♪
最初はこんなもんですよ(笑)
今は100点が並んでます
自分への言辞施
人生の実践に取り入れてみませんか？
