○○制限ダイエットとか、○○だけの食事制限とか、巷では勝手な解釈で、すぐ痩せられるというような、いわば誇大広告的なダイエット法を推奨するものが目に付く。
痩せたい人は、すぐにでも痩せたいと思い、そんな変な宣伝にも気が付かず飛びついてくる。
世の中、そんなに甘くないし、身体というのはそんなに単純な構造ではない。何かをやめるとか、何かだけ摂れば痩せられるというのは、それはほんの一時だけならそういう状態にもなろうが、ずっと長い期間、それだけで体重が減るのは、身体が悲鳴を上げて痩せ細っているので、自分の思っているダイエットとは全く異なることである。これはもう病身である。
貴方は、昨日から今日の1日の間で数キロも太ったのですか?そうではないでしょう?
どれだけの時間をかけて、何キロ増えたのか。それを考えたら、同じ時間をかけて元の体重に戻すようなダイエットをしなければ、身体は健康維持できません。
人間は生きているのです。
それには、太った原因。即ち、なぜ太ってしまったのか?をしっかりと考える必要があります。 よく言われるのが、ストレス太り。ストレスで自律神経のアンバランス。ストレスを感じて、体が何らかの対処・転嫁をしようとし、簡単に食欲に走る。
好きな甘いものとか、ラーメンの食べ過ぎ等によってカロリーの摂取過多となる。食欲でストレスに対処しようとするなら、先ず、前回書いたように、貴方のストレスの素を考え、そのストレスに対して"そんなことは私の人生の中で、大したことではない。そんなちっぽけなことでうだうだするな。私はもっともっとずっと高いところに理想がある。こんな低レベルのことを気になんかしていない。"と心の中でつぶやき、大きく深呼吸して「有難う。私は1つ また 成長することができました。」と、出来れば大声で叫ぶと良い。よく、海岸で沖のほうに向かって大声で何かを叫ぶことで気を晴らす人がいる、或はドラマなどでそういうシーンをよく見かける。こうすると心が落ち着き、ストレスを吹き飛ばせる。
人は 悩みを声に出して叫ぶと、心の中のもやもやがすっきりとするものだ。ストレスを中に閉じ込めないで、外に出すことで、晴れ晴れとした気にさせる。体にストレスでないと感じさせる。
なお、深呼吸とは、大きく吸ってはだめで、先ず、息を長く吐き出して、次に吸い込むことだ。
更に、ストレスは、血圧が上がり、イライラする。食欲が出る。ダイエットには大敵なのだ。そのため、スイーツとかラーメンの過食をしてしまう。それこそ スムージーを飲んでいれば、水分補給と、カロリー摂取が減少させられる。ダイエットには打って付けの食材である。
ロイヤルスムージーなら、野菜や果物を切ったりミキサーにかけたりという手間なく、コップにスムージーの素を入れ、水をいれてシャッフルすれば出来上がり。1日に1回飲むとすると、17Kcal/5gということで、ラーメンで約450～550Kcal、スイーツならプリンでさえ120～300Kcalもある。1カ月スムージーを毎日飲んでも、ラーメン1杯分!このカロリー削減効果は大変なものである。これで ストレスをなくし、ダイエットまでできれば、貴方の将来は、眩し過ぎることになる。
