今日も仕事。
平日はいつも通りのごはん。
あすけんは食べさせすぎて来る気がするのでエネルギー、タンパク質、糖質は守る気ありません（）
人間ドックで腎臓の数値があんま良くなかったのでタンパク質は７０ｇ〜１００ｇめざしてます。
糖代謝も良くなかったので糖質は１２０ｇ〜１６０ｇめざしてます。
むしろ糖質はもっと抑えるべきなのかもしれません。しらんけど。
運動も一万歩とフィットボクシングを40分弱。
あとはいつものYouTubeのヨガとかちょこちょこした運動。
フィットボクシング良いですね。
良いところは意外と全身動かせるところと、筋トレにもなるところ、あとは楽しいところです。
ちょっと微妙なのは安定して有酸素運動にならないところですかね。
私の場合は一生懸命パンチを全力で打っても大して心拍数があがりません。脚の動きが入る時はたまに無酸素になるくらいまで上がります。
バイクも良いです。
安定して有酸素運動ができるのと脚腰を傷めないところ。あとなぜか走るときのフォームが良くなりました（夫談）
微妙なのはおもろないのと、割と全速力で気合い入れてこがないと有酸素運動にならないところ。
どう考えても筋肉はつかないし脚しか動かさないことですね。
バイクは苦しいです。
有酸素ゾーンに心拍数を持っていこうとすると、私の場合はもう無心にバイクをこぐという意識のみに集中してこがないと、すぐに速度を緩めてしまいます。
YouTube見ながらもきついくらいです。全然内容が入ってきません。音楽とかのほうがいいのだろうな。
ここ何日間か長距離お散歩やフィットボクシングをしているのでサボっています。
あと、フィットボクシングをサボりませんという強い意思を持つためにスマホの壁紙をレイ師匠（公式の呼び方）にしました。
北斗の拳を一切知りませんが、レイ師匠は他師匠より優しくイケボで助かります。
マミヤ師匠も優しいから今度はマミヤ師匠に変えてみようかと思います。