仕事。
いつも通りの日。
●朝
ライ麦トースト、レンチンキャベツ、卵2個とバジル3枚いためたの（油なし）、ヨーグルト、ブラックコーヒー、キウイ
●昼
作ってもらったお弁当
●夜
野菜色々レンチンしたのいっぱい、サラダチキン、納豆
●間食
ローソンの素焼きミックスナッツ３５ｇの半分
今日は朝早く起きられずー
昼食後は階段を上り下りしてたんですが相変わらず死にそうになります。３分くらいで１階〜６階、105段を3往復したところで
「あかん。しぬわこれ」
となり、平面を2分歩きました笑
体力がない！
有酸素運動出来てない問題ですが、
エクササイズバイクを、一番軽い負荷で、全力で漕ぐことで解消。
しかしやっぱりしにそうになる笑
歩数はやっぱり、帰宅時駅から家まで遠回りすると1万歩。
通勤、仕事って大嫌いですが歩くことに関してはありがたいですな。
休みの日一生懸命散歩に行ってもなかなか一万歩はいかないけど、ただ出勤してただ仕事してただ帰宅するだけで無意識で歩けるんだもんなあ。
ウォーキングにはウォーキングの効果がありそうですけど、正しく歩けている自身はもちろんありませんので、、、、
コロナ禍のとき在宅勤務してて、なんか大して食べてないのに体重が激増なんだが、、と思ってたときなんか1日200歩くらいしか歩いてませんでした笑
やっぱ歩くの大事だよなー。