どうやっても５回以上、上がらない
やり方は、まず高い鉄棒の下に立つ。
次に、腕を伸ばして順手(手の甲が自分に向く)で鉄棒をつかんで、ぶら下がる。
腕を伸ばした状態から、アゴの下が鉄棒より上に来るまで体を持ち上げる。
ゆっくりと腕を伸ばして体を下ろす。(足は地面につけない)
これで一回分。
素早く勢いでするのではなく、ゆっくりと、筋肉に負荷がかかるように。
３回は普通にできるけど、４回目は結構きつく、５回目は気合いで(笑)
腕だけじゃなく、腹の筋肉で両脚を持ち上げているのが感覚でわかる。
やっぱり毎日やらないで、気の向いた時だけやってるようではダメか！