モヤモヤ感情どうしていますか？

コロナ渦以前、世間では頻繁に飲み会や食事会などがあり、そこで日頃の鬱憤を晴らしていた方もいたでしょう。

元々、そのような会が苦手だった方は、そんな会が減ってほっとしたかも←私はこっち笑

でもストレス発散する機会が減った分、行き場のない感情を心に溜めがちな方がいるのも事実。またコロナで生活様式が変化したことで、以前は感じていなかった新たな感情が出て来ているとも考えられます🤔

特に女性は、感受性が強い方が多く、それは女性の魅力のひとつではあるのですが

その分、モヤモヤした感情、ネガティブな感情も感じやすい。

でも、湧いて来る感情を溜めたままにしたり、無理に抑えようとするのは、しない方がいい。

男性は、感情を感じないように抑えたり、溜まった感情を行動で発散することが女性より得意であると言われるけど、未消化の感情がゼロとは言えない。

世間的にとか、職場だからとか、ついつい抑えがちになるけど、もしそこで抑えつけてしまったなら、どこかで出していきたい！

誰かに聞いてもらえたらいい。でもそれが難しいなら紙に書いてもいい。

私は腹立ったときは紙に書いたり、ひとりのときに、エアーで怒ってみたり　端から見るとヤバイな💦

スマホで文章作成画面に鬼打ち　笑

そして、今回再開したように以前もブログに思いを綴っていました。

思いを外に出すのは、最終的にシンプルに

自分はこんな思いを持っていたと

自分が認識するため！

怒りや悲しみを無理に押さえつけると、そのエネルギーが体に残り、肩こり、冷え性　頭痛、原因不明の痛みなど様々な症状となって出てきます。

私は20年前、ネガティブ感情を抑えすぎ、体に症状が出ているのに明るく元気にふるまい、無理に笑顔を作り、頑なにネガティブな思いを感じてないフリをしていたら最終的にうつ症状が出てしまいました。

小さな喜びに気付く余裕がその頃は全くなかった💦

抑え込んでいた感情は

ただ気付いてほしかったのだと

わかりました

ただ気付いてほしいだけだった

どんな思いにも優劣ないということも！

そんな状態になるまで、本当の感情を出せなかったのは、いわゆる「いい人」に見られたかったんです。今思うと、全然「いい人」なんかじゃない💦

逆に、すごい腹黒いやつ

ゆっくり深呼吸して緩めたり、体を温めたり、美味しいものを食べたりリラックスすることでも、ハートを開き感情を出しやすくなりました

そんな機会を自分のために

是非是非、増やして欲しいです！！

自分のハートひとつでも開けば

そのゆるりとしたエネルギーが

周りに拡がっていく

心地いいエネルギー　拡がりますように

今はまってる自家製グラノーラ

ミックスベリーをトッピング

FODMAPの糖質について理解しよう

低フォドマップ を意識し、材料は

　オートミール

　くるみ・アーモンド

　ピーナッツパウダー・ココアパウダー・米粉

　きび砂糖　メープルシロップ　オリーブオイル

材料を全て混ぜて、

150℃に予熱したオーブンで26～28分

焦げ防止のため、途中１回かき混ぜる

焼けたら冷まして出来上がり！

上の画像、かけたのは牛乳ではなくオーツミルク

グラノーラ検索するといっぱいレシピ出てきます今回材料も、ちょいとアレンジ

低フォドマップ食を試している私と長女用のはずが、次女が一番気に入り、朝食、おやつにどんどん減っていく

ブログ再開後、一定期間閉じていた『いいねボタン』をまた開けてみましたどちらががいいのか、まだ模索中🤔

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

不要な概念を外しました②

『不要な概念を外しました①』

前回から続きます。

『エネルギーが増える』(私の場合)を具体的に！　

無理にではなく楽しくやれてるのがポイント

○仕事に行かない分の空いた時間で、家事を丁寧にしたくなり、メニュー＆買い物計画をマメに立てる。食品ロス激減。

○プランターでネギなど簡単なものを育てる

○通勤に必要だったガソリン代、小綺麗な洋服、化粧品類、その他出費もかなり減る

○身体が元気で機嫌がよく、物事が上手く回っていると感じる。感謝の気持ち倍増

○家族や飼い猫へのサポートがよりきめ細やかになり、自分も周りも心地よい。

○ストレス爆食激減😅お菓子など手作りしたくなり、買いたいものが大変化＆激減👏

🥯自家製ベーグルも焼いてみたり

○自分と向き合い、心をクリアな状態に保てる時間が増える←かなり重要！

思い浮かべると、どんどん溢れて来るので、実際には、もっとエネルギーは増えている気がします。

私は家事の分野でしたけど、きっと人それぞれ特有のエネルギーが出て来るでしょう

生活するためのエネルギーは、お金からしか得ることが出来ないと思い込んでいると、なかなか理解出来ないかもしれません。

どんな概念を持つかは個人の自由

いろいろな概念のある世界で、私たちは生きているけれど今持っている観念が苦しいなら、自分次第で抜け出すことが出来る

それがわかってから、いくつもの概念を抜け出してきました。もしこれからも自分を苦しめている概念を発見したら、それも外していく

概念を外したことのない人は、外すことに不安や抵抗があり、それは常識だから外せない、外したらダメって言うかもしれない。

当たり前すぎる概念は、外すという考えすら浮かばないのかもしれない。かつての私もそうでした。

どうやって不要な概念を外し、抜け出して来たか。

私は『～という概念(ルール/常識)を信じない・従わない代わりに～という新しい概念を持つ』と心の中で定着するまでシンプルに繰り返しました。

今も基本はこれです

※お金を払って概念を書き換えてもらうヒーリングやセッションもたくさんあります。私も利用し、楽になったたこともあります。利用するのも良いと思いますが、依存にならないようにと願います！いつか卒業するものだと思います。

８年前と比べ、SNSの世界に溢れるサービスの多さに辟易💦正直、中には内容と金額のアンバランスさも感じるものもありました。言っちゃった～いい出逢いがあるといいですね

箱大好きお中元サイズにピッタリ！

小さな箱も大人気！勝負に負けた子はフタへ(笑)

体重で箱がダメになる兆しあり(^_^;)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

”自分が創っているwという事をわかっているw”

ドンピシャのタイミングでこちらの記事がアップされましたのでご紹介します。

前回記事の自分の意識が自分の世界を創るしくみについて、今の世の中と照らせ合わせながら書かれています✨

コロナもシフトに利用する👍