ヨガが最近かなり浸透してきましたね。
そこで、ヨガを始める前に知っておきたい注意事項を少し紹介します。
【無理をしない】
ヨガを行う上で大切なことは、「無理をしない」事です。自分の出来る範囲内でちょっとづつ。それが長く続けられるコツでもあります。
【適度な時間】
ヨガが心身に良い影響を与えてくれるとは言え、やりすぎるのも逆効果。目安としては、長くても1日1時間から2時間ほどにしておきましょう。
【長く続ける】
ヨガはなんと言っても「継続は力なり」です。続けることにこそ意味があり、そこから効果が生まれます。
不定期に行うよりも、少しづつでも構いませんので、継続して行えるように心がけましょう。
【練習メニューの作成】
ヨガの効果を理解して、自分の目的にあった練習メニューを作りましょう。
【空腹時がベスト】
ヨガは必ず「空腹時」に行うのがベストです。満腹時は内臓に負担がかかるので食後は絶対に避けましょう。出来れば食後2時間～3時間以上は空けた方が良いでしょう。また飲酒時も避けましょう。
【入浴】
入浴後直前直後のヨガは、心臓に負担がかかるので絶対に避けましょう。入浴する場合は、ヨガを行って少なくとも30分は空けるようにします。
【服装】
ヨガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめです。
また、靴下は脱ぎましょう。ブラジャーなど身体を締め付ける下着や、時計/アクセサリーなども外します。
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