職場の人気者（？）、ピカリン。ネーミングの通り、涼しげなヘアースタイルです。他人に厳しく仕事を押し付け、自分に甘い性格から、職場で大変慕われています（？笑）。１回５０万円かかる産廃バキュームカーを１回で済むところを、わざわざ２回呼んだり（爆笑）、自分がなくした事務所のカギを探す為に、広い工場を１０往復したり、残業を確保する為に、わざと不良品にしたり、モップ掛けをして、今日も活躍しています。仕事をやりっぱなしで、ちらかしたまま、別の仕事をする習性があり、物がなくなったら、だいたいはピカリンの仕業です。おにぎり頭とピカリンのせいで、ウチの課長が換わった模様。。（この文章は、架空の登場人物でかつ勝手な想像の内容になっています（？笑
◆１１／８
ラン１０Ｋ １：０１．１３
犬山Ｎ田山 階段１４４段ダッシュ×５往復 ７：１０
２本目の４往復目に力尽きてリタイヤ
◆１１／９ 雨天
会社の体育館にてＥスタジオの陸トレ
国内のインラインＳケートレースとしては、最大規模の岐阜長良川ＣＵＰも、ついに２０回目の開催。ほぼ毎年出場していますが、３年前に全日本１部指定選手を引退したことで、昨年度からは、再びシニアエキスパート部門（４０歳以上の競技者部門）に戻しています。この部門で、初出場の１０年前にまぐれで優勝したこともありましたが、それ以来はご無沙汰＾＾ 今年も、特訓してきた割には、冴えない結果となりました（それでも表彰台でしたが笑）。そうなんです。特訓とは言っても、アイスＬＴ長距離ダブルトラックレースに照準を合わせたもので、長良川ＣＵＰで必要な要素は全く不十分。。以下、その必要要素を反省を交えて３点書きだしました。
◆その１ ロード練習を全くやっていない
普段（と、いっても日曜日だけの週１ですが）は、Ｓ南公園のリンク練習のみ。Ｌンクレースとロードレースは、全くの別物。コーナーがない代わりに、ひたすら直線直線。。Ｌンクレースでの直線は、コーナーで頑張った合間の休憩的な要素がありますが、ロードでは。。いかに省力要素で伸びるプッシュを繰り返せるか？単純な運動の中で奥が深い。それを、全く練習せずに、レースに出るとは、何考えとるんや！アホ
◆その２ 環境順応が不十分
会場の尚子ロードは、片流れの高低差があり、また、上り坂もある。慣れないと非常に疲れる。と、いうのがわかっているはずなのに。。また、独特な路面にマッチしたタイヤを当日の早朝練習だけで選んだことも呆れるばかり。。事前の会場での練習が当日の早朝だけで勝てると思てんのか！（アホ
◆その３ 全開インターバルトレを全くやっていない
週２回行っている階段もがきは、インターバルトレには、ちがいありませんが、全開はしていないんですね。前述の通り、アイスの長距離に備えたもので、８０％の力で継続させるのが目的です。アヒルも片足踏換ジャンプも同じ要素。ところが、長良川ＣＵＰのシニアエキのレースは、たったの４Ｋ。上がり勝負では、恐らく４０代の精鋭たちに歯が立たないと思い、昨年度もそうでしたが、ゆさぶり作戦を敢行。ところが、この運動要素の全開ダッシュのインターバルトレを全くやっていなかったので、当然、ボロボロに＾＾ 練習で、できなかったことが本番で成功しない、という格言以前の問題。。
◆その他
前日の土曜日、退社した仲間を交えて、真昼間から宴会＾＾＾夕方には千鳥足状態。。こんな状態で翌日早朝からの大会に臨んで、ライバルのみなさんに対し、本当に申し訳ない。。けどこの宴会は、断れなかったですね。悔いはありません。まっ、おかげで職場での疑問が少し解消しましたけどね笑。
まあ、インライン仲間との交流で、楽しい大会でした！大会運営されたスタッフの皆様、大変お世話になりました！こんなグチとも言える文面に最後まで、お付き合い頂きましてありがとうございました笑
◆その１ ロード練習を全くやっていない
普段（と、いっても日曜日だけの週１ですが）は、Ｓ南公園のリンク練習のみ。Ｌンクレースとロードレースは、全くの別物。コーナーがない代わりに、ひたすら直線直線。。Ｌンクレースでの直線は、コーナーで頑張った合間の休憩的な要素がありますが、ロードでは。。いかに省力要素で伸びるプッシュを繰り返せるか？単純な運動の中で奥が深い。それを、全く練習せずに、レースに出るとは、何考えとるんや！アホ
◆その２ 環境順応が不十分
会場の尚子ロードは、片流れの高低差があり、また、上り坂もある。慣れないと非常に疲れる。と、いうのがわかっているはずなのに。。また、独特な路面にマッチしたタイヤを当日の早朝練習だけで選んだことも呆れるばかり。。事前の会場での練習が当日の早朝だけで勝てると思てんのか！（アホ
◆その３ 全開インターバルトレを全くやっていない
週２回行っている階段もがきは、インターバルトレには、ちがいありませんが、全開はしていないんですね。前述の通り、アイスの長距離に備えたもので、８０％の力で継続させるのが目的です。アヒルも片足踏換ジャンプも同じ要素。ところが、長良川ＣＵＰのシニアエキのレースは、たったの４Ｋ。上がり勝負では、恐らく４０代の精鋭たちに歯が立たないと思い、昨年度もそうでしたが、ゆさぶり作戦を敢行。ところが、この運動要素の全開ダッシュのインターバルトレを全くやっていなかったので、当然、ボロボロに＾＾ 練習で、できなかったことが本番で成功しない、という格言以前の問題。。
◆その他
前日の土曜日、退社した仲間を交えて、真昼間から宴会＾＾＾夕方には千鳥足状態。。こんな状態で翌日早朝からの大会に臨んで、ライバルのみなさんに対し、本当に申し訳ない。。けどこの宴会は、断れなかったですね。悔いはありません。まっ、おかげで職場での疑問が少し解消しましたけどね笑。
まあ、インライン仲間との交流で、楽しい大会でした！大会運営されたスタッフの皆様、大変お世話になりました！こんなグチとも言える文面に最後まで、お付き合い頂きましてありがとうございました笑
２６日ＡＭにＳ南Ｒーラー場で、インラインＳケート講習会が開催されました。初心者講習会の講師は、調布味の素で何度か経験していますが、ホント大変＾＾ 安全の責任、子供目線での導き、生徒のレベルの差＆生徒の求める多様のニーズに、いかに対応するのか？また、実技指導の技術以外に求められるのが、噛み砕いた説明、父兄への対応、ハッキリ毅然とした講習トーク＆カリスマ性（そんなもんあるわけないやろ笑）。ケド、ボクは子供＆赤ちゃんが大好き＾＾かわゆい＾＾今回も女の子の幼稚園生徒に「お兄さん！」と言われて、ドキ！！！（あほ笑）。講習の開会式では緊張していた生徒たちも閉会式には、みんなボクに寄り添って、みんな笑顔！以心伝心。子供たちもボクの中身が解ったんでしょうね（？笑）
◆１０／２５
ラン１０Ｋ １：０１．０４
アヒル（スケートフォームでの徒歩／一歩・一秒
①５分間 ②８分間 ③８分間 ＩＶ５分
◆１０／２６
（ＡＭ）
Ｓ南Ｌンクにて初心者講習会
（夜間）
一宮アイスＳケート場
一宮アイスクラブの氷上練習に参加
いや～久々にショートトラックの練習でした。
楽しかったです。こんな０３を練習に入れて頂いて感謝！
◆１０／２９
犬山Ｎ田山
階段１６６段×１０往復
１８：４４
１０／８の自己ベストを５秒だけ短縮しました＾＾
昔流行った、北斗の拳での名セリフ、「おまえはすでに死んでいる」
見渡すと、職場でもスケート界でも、自分が死んでいることに気付いていない方がチラホラいらっしゃいますね（爆笑。。 あっ、ボクはすでに認知して、再生しましたけどね（？あほ
◆１０／１９
東日本Ｒーラー選手権
久々に東日本に出場しました。と、いっても一般の部ですけどね。種目も５００ｍと１５００ｍの２種目と手ごろです。しかし、５００ｍは、最悪でしたね。会場の熊谷スポーツ文化村・２００ｍＬンクは、アスファルト。。怖くて全開できなかった。と、いう点と、普段、無酸素トレーニングを全くやっていないので、目茶目茶きつかったです。。完全にフライングで出たと思うのですが、一般の部ごときでは、そのまま放置でした笑。結果は中学生に続いて２位（５１秒）＾＾ 約１時間後に行われた１５００ｍは、普段Ｓ南で特訓している得意種目。号砲で５００優勝の中学生が突っ込んでいきましたが、見送り放置笑。じっくりと追い詰めて残り２周で捕らえました。スタート時よりボクをずっと追尾している選手はいましたが、上がり勝負で絶対に負けない自信がありました。週２回、階段＆筋トレしている自分が負けるわけはない、というわけでしたが、結果は僅差の優勝（呆れ＾＾しかし、タイムは２分３６秒４だった旨、納得＆満足しています。
写真はﾁｰﾑメンバーです。アジア大会１５０００ｍのゴールドメダリスト、オカベは、残念ながら今回は、参加選手が少なすぎて、持ち前の影の薄さが発揮できず、冴えない結果となりました。
◆１０／２１
ラン７Ｋ ４９：３６
◆１０／２２
犬山Ｎ田山
階段１６６段×１０往復
２２：０４ ※雨上がりにつき、下りは超スローで実施（登り５８秒前後、下り１分１３秒前後）
片足踏換ジャンプ
８分間×２セット ＩＶ５分
Ｓライドボード
８分間ロング
腹筋・背筋 各３０回×３セット
アヒル ８分間×２セット ＩＶ５分
◆１０／２４
Ｚ光院 階段１４４段×２往復 ＩＶ１０分
①８：３２
②８：２３
見渡すと、職場でもスケート界でも、自分が死んでいることに気付いていない方がチラホラいらっしゃいますね（爆笑。。 あっ、ボクはすでに認知して、再生しましたけどね（？あほ
◆１０／１９
東日本Ｒーラー選手権
久々に東日本に出場しました。と、いっても一般の部ですけどね。種目も５００ｍと１５００ｍの２種目と手ごろです。しかし、５００ｍは、最悪でしたね。会場の熊谷スポーツ文化村・２００ｍＬンクは、アスファルト。。怖くて全開できなかった。と、いう点と、普段、無酸素トレーニングを全くやっていないので、目茶目茶きつかったです。。完全にフライングで出たと思うのですが、一般の部ごときでは、そのまま放置でした笑。結果は中学生に続いて２位（５１秒）＾＾ 約１時間後に行われた１５００ｍは、普段Ｓ南で特訓している得意種目。号砲で５００優勝の中学生が突っ込んでいきましたが、見送り放置笑。じっくりと追い詰めて残り２周で捕らえました。スタート時よりボクをずっと追尾している選手はいましたが、上がり勝負で絶対に負けない自信がありました。週２回、階段＆筋トレしている自分が負けるわけはない、というわけでしたが、結果は僅差の優勝（呆れ＾＾しかし、タイムは２分３６秒４だった旨、納得＆満足しています。
写真はﾁｰﾑメンバーです。アジア大会１５０００ｍのゴールドメダリスト、オカベは、残念ながら今回は、参加選手が少なすぎて、持ち前の影の薄さが発揮できず、冴えない結果となりました。
◆１０／２１
ラン７Ｋ ４９：３６
◆１０／２２
犬山Ｎ田山
階段１６６段×１０往復
２２：０４ ※雨上がりにつき、下りは超スローで実施（登り５８秒前後、下り１分１３秒前後）
片足踏換ジャンプ
８分間×２セット ＩＶ５分
Ｓライドボード
８分間ロング
腹筋・背筋 各３０回×３セット
アヒル ８分間×２セット ＩＶ５分
◆１０／２４
Ｚ光院 階段１４４段×２往復 ＩＶ１０分
①８：３２
②８：２３
何年ぶりやろ？懐かしかった！先輩方、皆さん達者でした。この日、これなかった先輩後輩も交えて、今後、定期的に実施することがきまりました＾＾
◆１０／１２
ラン１０Ｋ ５５：５１＝Ｋ曽川ｺｰｽ自己ベスト
最初の１Ｋが好調だった旨、これより記録狙いにシフトしました。
アヒル ３セット／ＩＶ３分
①５分間 ②７分間 ③７分間
◆１０／１３
スポーツクラブにて
コンベア特訓
①ラン１０Ｋ １：０３．４０
②アヒル ３セット／ＩＶ３分
５分間・６分間・７分間
片足踏換ジャンプ ８分間×２セット／ＩＶ５分
腹筋背筋、水泳を少々
佐世保の女子高生殺人事件。ネット上で話題になった通り、ボクも父親の責任が大きいと思っていました。しかし、天国に旅立たれた今は、慈しむしかありません。。今年の全日本ＭＡスターズ（帯広）の１０００ｍでは、彼と僅差で優勝を頂きました。。短距離では、励みとなる素晴らしいライバルでした。
鞭打って（？）、申し訳ありませんが、スピードは金では、買えません。日々の努力あるのみ。と、ビンボー中年のタレごとでした＾＾
◆１０／９
ラン７Ｋ ４７：４３
◆１０／１０
ラン７Ｋ ４４：５４
◆１０／１１
Ｚ光院 階段１４４段×５往復/３セット ＩＶ１０分
①８：４０ ②８：３４ ③８：３５
鞭打って（？）、申し訳ありませんが、スピードは金では、買えません。日々の努力あるのみ。と、ビンボー中年のタレごとでした＾＾
◆１０／９
ラン７Ｋ ４７：４３
◆１０／１０
ラン７Ｋ ４４：５４
◆１０／１１
Ｚ光院 階段１４４段×５往復/３セット ＩＶ１０分
①８：４０ ②８：３４ ③８：３５
皆既月食の怪現象か？かなりローカルで主観的なデータで申し訳ありませんが、本日、犬山Ｎ田山の階段１６６段×連続１０往復の自己ベスト（１８分４９秒）がでました＾＾ 月食による現象なら神秘的なのですが、どうやら、上記の写真による効果の可能性が高そうです。写真の真ん中は、トリノックスのリストバンド。http://store.shopping.yahoo.co.jp/ponbasizakka/tor-01.html チタンとゲルマニウムが編み込んであるそうですが、昨年のアイス１５００ｍの記録会で装着時では２分１５秒、未装着では２分２６秒。。気象条件が異なるので比較するのはナンセンスですが、１５００ｍで１１秒の差があると。。効果を肯定せざる得ません。と、いうわけで、これ以来、筋肉系のトレーニングと大会では、肌身離さずにおりました。ところで、最近、部屋の掃除により１０年ぐらい前に東急ハンズで購入したＰｈｉｔｅｎ（ファイテン）のチタン首輪を見つけました（写真の外側）。当時、箱根駅伝の選手のほとんどが装着していた旨、マネして買ったのですが、あまり効果が見えなかった旨、タンスの奥に眠っていました。これを掃除で見つけて、試しで先月後半ぐらいから、トリノックスのリストバンドと併用した所、効果抜群！ライバルには教えたくないんですけどね＾＾ ところで、ライバルって、誰のゆうてるんや（？笑
◆１０／７
ラン１０Ｋ １：０３．００
片足踏換ジャンプ ６分間×２セット ＩＶ５分
◆１０／８
犬山Ｎ田山 階段１６６段×連続１０往復
１８：４９＝自己ベスト
アヒル/３セット ＩＶ３分
①５分間 ②６分間 ③７分間
Ｓライドボード
ＵＰ３分間
８分間ロング×２セット ＩＶ５分
腹筋・背筋各３０回×３セット
クールダウン＆ストレッチ
強烈な台風でしたね。昔、波乗りをしていた（ヘタクソでしたが笑）時は、太平洋でキャッチした後、日本海まで追っかけたことが懐かしい＾＾ 現在のすみかは、太平洋へも日本海へも約２時間で行けるので、夏の間だけでも再開しようかな（？
◆１０／４
Ｚ光院 階段１４４段×５往復/３セット ＩＶ１０分
①８：４４
②１０：２５（間違えて６往復＾＾５往復目＝８：３７）
③８：４５
やはり３本目の４～５往復目が一番きつい。しかし、７月以来、３か月ぶりに８分台を３本そろえることができました＾＾
◆１０／５
台風直撃により、ウチの体育館にてジュニアの指導を実施。トレーニング室には、子供たちが大喜びする器具がいっぱい！笑 しっかりＳライドボードの洗礼も受けてもらいましたが＾＾
ＰＭはスポーツクラブで以下実施
コンベアマシンにて
①ラン１０Ｋ １：０３．５３
②アヒル３セット/ＩＶ３分間 ①５分 ②６分間 ③７分間
１歩／１秒にて実施
◆１０／６
ラン７Ｋ ４５：２４
◆１０／４
Ｚ光院 階段１４４段×５往復/３セット ＩＶ１０分
①８：４４
②１０：２５（間違えて６往復＾＾５往復目＝８：３７）
③８：４５
やはり３本目の４～５往復目が一番きつい。しかし、７月以来、３か月ぶりに８分台を３本そろえることができました＾＾
◆１０／５
台風直撃により、ウチの体育館にてジュニアの指導を実施。トレーニング室には、子供たちが大喜びする器具がいっぱい！笑 しっかりＳライドボードの洗礼も受けてもらいましたが＾＾
ＰＭはスポーツクラブで以下実施
コンベアマシンにて
①ラン１０Ｋ １：０３．５３
②アヒル３セット/ＩＶ３分間 ①５分 ②６分間 ③７分間
１歩／１秒にて実施
◆１０／６
ラン７Ｋ ４５：２４
職場にいる、おにぎり頭の肥満体。タイベックスを着たら、まるで雪ダルマ（爆笑）。３年前、隣の工場より異動してきましたが、威張る割には仕事をせずに、ぷらぷら歩き回るだけ。。前の職場でも、同じだったようで、放出されたとか＾＾ うちの職場は極めて特殊な作業なので、最初の１～２年ぐらいは、やむを得ないと見守って（？）きましたが、３年経っても進歩がないことで、ついに上層部が、夜勤の作業者に降格し、現在、作業の見習い工をしている様子。。 自分のロッカーを蹴られて文句を言うわり（オレなら直接本人を蹴るケドな笑・ウソ）には、平気で日常的に椅子や台車を蹴飛ばし、上司にゴマをするだけの最低の人格者でもあります。けど夜勤手当がつくので収入ＵＰ！うらやましい！ がんばれよ～（笑
それと、もう、勤務時間中に会社のパソコンで他人のＦＢやブログを見て、会社の経費を使ってそれをプリントするのはやめろよ。寂しくなるから、懲戒処分にはならんといてくれ笑。
まあ、こんなんがいるというのは、うちも一流企業ってことなのかな（？
失礼、目障りな雑音がすぎました。
結局、今週の平日は、下記のみとなりました。
◆９／２９
犬山Ｎ田山 階段１６６段×１０往復 １９：５６
アヒル５分間×３セット ＩＶ３分
踏換ジャンプ５分間×３セット ＩＶ３分
Ｓライドボードでのフォームチェック少々
※予定では１０分間ＩＶもがきでしたが、体力の限界でした。。
腹筋・背筋 各３０回×３セット
ウォーミングＵＰとクールダウンは、かなり入念に実施しました＾＾
それと、もう、勤務時間中に会社のパソコンで他人のＦＢやブログを見て、会社の経費を使ってそれをプリントするのはやめろよ。寂しくなるから、懲戒処分にはならんといてくれ笑。
まあ、こんなんがいるというのは、うちも一流企業ってことなのかな（？
失礼、目障りな雑音がすぎました。
結局、今週の平日は、下記のみとなりました。
◆９／２９
犬山Ｎ田山 階段１６６段×１０往復 １９：５６
アヒル５分間×３セット ＩＶ３分
踏換ジャンプ５分間×３セット ＩＶ３分
Ｓライドボードでのフォームチェック少々
※予定では１０分間ＩＶもがきでしたが、体力の限界でした。。
腹筋・背筋 各３０回×３セット
ウォーミングＵＰとクールダウンは、かなり入念に実施しました＾＾