こんにちは、
毛穴改善アドバイザー＠こうようです
前回は、
野菜を摂取しようと
お伝えしました。
そして、
今回は、
食物繊維の多く含まれている
〇〇摂取するだけで
毛穴改善される？！
をお伝えします。
「食物繊維ってなに？」
「食物繊維をとると
なんかあるの？」
「食物繊維って自然
取れてないの？」
「野菜食べてればいいんでしょ？」
と思いますよね？
食物繊維の多く含まれる
ものを摂取すると
「健康的だし、肌綺麗だし
すごいね」
「え？なんでそんなに
よくなったの？」
と言われて
いきます。
逆に、
摂取しなければ
「全然よくなんないじゃん」
「ひどい顔だねー」
と言われてしまいます。
それは
「ごぼうを食べること」
です！
では、なぜなのかというと
ごぼうには１００gあたり
５、７gの食物繊維が
摂取することができます。
一日の男性摂取量は１９gです
ただごぼうばかりだと
飽きてしまうと思います。
他にも、枝豆やオクラ
ブロッコリーなども
食物繊維を多く含む
野菜となっています。
枝豆は１００gあたり
５、０g食物繊維があります。
食べやすいな
感じるものや
これだったら
食べられそうだなと
思うものを摂取すると
いいと思います。
それでは、
食物繊維をできるだけ
毎日摂取していきましょう！
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます。
次回は、
毛穴改善には
〇〇この栄養素も必要だった？！
をお伝えします。