こんにちは
毛穴改善アドバイザー＠こうようです
前回は
ビタミンB１を
摂取していこうと
お伝えしました。
そして
今回は、
またまたビタミン！
〇〇を摂取するだけで
ビタミンB１を摂取できる？！
これをお伝えします。
「ビタミンひつこいな」
「そこまで大切なのか」
なんて
思っているかと思います。
毛穴改善には全て
必要な栄養素です！
これを、摂取していくと
「あなたの
顔触ってもいい？」
「あなたのこと知りたい」
とか
言ってもらえるように
なります！
相手からの
アプローチが来てしまいますよ！
嬉しいですね！
逆に、摂取しないと
「え、サワラナイで」
「あなたなんか
どうでもいい」
「あなたと友達とか
思われたくない」
なんて、
もう絶望しちゃいます。
気になる子から言われて
しまったら嫌ですよね。
それは、
「豚肉を食べること」
です！
「豚肉でいいの？」
「肉なのか」
「え？そうなの」
なんて
思っているかと思います。
なぜ、
豚肉なのかと言うと
一日のビタミンB１摂取量は
男性は1,４mgです。
豚肉を食べるだけで
一日の摂取量が満たされます。
特に豚ヒレ肉これが
一番多く含まれています。
豚ヒレ肉は
１,３２mgです。
そのほかの
豚もも肉や
豚ロースにも
ビタミンB１が
摂取できます！
豚モモ肉は
０,９０mg
豚ロースは
０.６９mg
です。
摂取しすぎには
十分注意してください。
逆効果ですし
偏ってしまいます。
それでは
ビタミンB１を
摂取するために
豚肉を食べましょう！
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます
次回は
毛穴目立っているねは言わせない！
〇〇この栄養素を摂取するだけで
いい？！