900以上ある『エゴスキュー』のエクササイズの中で、現在私が一番はまっている "Function Run" というエクササイズを紹介します。
実は、私は最終的にはこのFunction Runのお陰で、永年の慢性腰痛が完治しました。
歩くスピードより少し遅く走る「スローランニング」です。私の場合は毎時3.5キロメートル（毎分58メートル）程度で走っています。ポイントは、通常のランニングのように足を後ろに蹴って前へ進むのではなく、むしろ足を前に上げて、ゆっくりと踵から爪先へと着地していきます。上半身は極力リラックスさせます。丁度シャドーボクシングをしているイメージです。
理想は1時間以上走ることですが、最低でも30分は走って下さい。30-45分程度走ると、腰、背中、股関節周りの筋肉が緩んでくるのを体感出きると思います。
即ち、ゆっくりと上半身をリラックスさせて走ることにより、深層筋（インナーマッスル）に刺激を与え、筋肉の弛緩を促進します。この直後に腰、背中、股関節周りの筋肉にストレッチを掛けると、よりストレッチ効果が上がります。
腰、背中、股関節などの痛みでお悩みの方は是非トライしてみて下さい。
エゴスキュー・アメリカ本部から動画が送られてきていますので参考にして下さい。
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