2022年 7月 11日（月）
オートファジー５日目
朝、少し縄跳びした
朝：断食 ミックスナッツ
昼：断食 ミックスナッツ
夜：サラダ 豆乳 豆腐 鶏胸肉とモヤシナムル 中本汁なし担々麺
体重 63.4㎏
体脂肪 35.3%
BMI 23.5
今日のよかったこと
気がついてみれば５日で２㎏減っていた
そんなに減った気がしてなかったので毎日何度も体重計に乗ってる割には気がついてなかった
嬉しい見落とし！
だけど体脂肪は上がってるんだよなぁ…
筋トレしないとダメそうだわ。
体重が減ってきて嬉しくなって、早めに出勤して会社で縄跳びする。
開始３分で『ゼェゼェ…』してしまう
毎日やらないとダメね
オートファジーを始めてから
夕飯が一番の楽しみになった
ブロ友のkururitohitomawariさんの作ってるパンが
めっちゃ美味しそうだったので
仕事中はずっと
『今夜はパン食べよう！』
と、考えていた
が！
帰り道
無性に辛いものが
食べたくなってきて
7-11へ駆け込み
冷凍の中本汁なし担々麺
を迷い無く購入。
急遽パンから汁なし担々麺
へと変更になりました
辛さが足りず
タバスコじゃばじゃば足して
大満足
あぁ…幸せの味
パンはまた明日に…
胃が少し弱いので辛いものは月イチくらいの楽しみです
kurruritoさんに糖質を取る前に野菜はもちろん、たんぱく質も取ると良いと聞いて
サラダの他に豆乳や鶏胸肉も食べたカンペキ！
さ、また明日も縄跳びがんばろ～！