つく天まであと1週間ほどになりました。
今週は仕事が激務でオフが多かった
なかなかトレイルの練習に行けないけど、火曜日にレース前最後の山練へ行ってきました。
今回も古賀志山。
これで3回目の古賀志山です。
午後から仕事だった為、練習時間は２時間ほど。
目標は2往復。
スタートは、山道入口のゲートから！
ゴールは、山頂の標識。
ゴツゴツした石が多くあり、
途中から走れないほどの急登になります。
湿度が高くて、めちゃくちゃ息苦しかった
ガーミンで2.5km登って山頂。
晴れてるけど、湿度が高いせいか景色がまったく見えない。
タイムは、23:58
3分ちょいレストして、下山アタック。
が・・・
登りを頑張ったせいか、心拍が落ち着かない。
歩いてもずっとバクバク
クラクラして、
たまらず途中のベンチで休みました。
湿度が高い中で心拍上げ過ぎると目まいがしてダメなんですよね
半分以上歩いて下山。
タイムは、39:00
下りなのに
登りよりも15分以上かかってしまった。
8分ほど休んで2本目の登り。
2本目は余裕を持たせながら登りました。
タイムは、28:30
1本目より4:30遅いが余裕があったため、40秒のレストですぐ下山。
下りを速く走るよりも、慣れることを意識して走りました。
歩幅は小さくリズミカルに。
怖がらずに重心を前へ。
歩きの延長くらいの気持ちでリラックス。
階段やちょっと走りにくい場所は、2ステップで下ると楽だった。
タイムは、22:39
過去3回で1番速いタイムなのに、呼吸も脚も楽だった。
走るたびに下りが慣れてくるのが分かる。
急な下りも、ヨイショ！と降りずに、テンポよく行けた。
下りで脚を使わない走り方が分かってきたような、そうでないようなw
トレランを走るテクニックは、まだまだ発展途上ですが、ひとまず今の走力でレースに挑みます。
