約1ヶ月ぶりの更新
暑さと湿度が大の苦手で、6月ですでに練習がキツい
なかなか距離も伸びず、なんとか400km超え。
6月はなんか身体がずーっと重かったな。
そんな6月のポイントだけをまとめて振り返り。
16km走 1:00:38（3:47/km）
ラストは、なんとか3:30切り。
6/5（土）
Eペースラン 10km
43:12（4:16/km）
寝坊してポイントやる時間がなかったので、Eペースランで10kmのみ
6/10（木）
3km 2本 rest 6:00
①10:44（3:28-3:34-3:42）
②10:06（3:24-3:23-3:19）
身体が動かなくて1本目の内容がヒドイ
刺激が入った2本目は、なんとか動いてラストは3:20切り。
6/13（日）
鹿沼市駅伝チーム練習会
12000m 44:30（3:42/km）
社会人3人、高校生1人が参加。
キロ4ペースということで、ペーサーは自分で手動ラップ。
あんまり調子良くなくて、いつもよりキツく感じたけど、1周96秒をほぼ正確に走ることができた！
→やればできるじゃんオレ
4000m過ぎて、先輩ランナーが前に出てキロ3:40ペースに上げる
→予定と違って上げ過ぎてる
残り2000mフリーは、再び自分が前に出て1周80秒に上げて単独走に。
ラスト1周は77秒でフィニッシュ。
6/16（水）
3km 2本 rest 6:00
①10:07（3:23-3:23-3:21）
②10:10（3:26-3:25-3:19）
相変わらず身体が重く感じて、キツさ合わせで走った。
暑いし、10分がなかなか切れなくなってきた
6/20（日）
42.2kmジョグ
3:27:33（4:55/km）
身体が重いので、42km走り切ることが目的。
時計止めずにトイレ2回、水2回。補給無し。
朝食食べずに走ったから、腹減って、腹減って
残り5kmは食い物のことしか頭になかった
6/24（木）
4km 15:56（3:58/km）
坂道250m 10本
身体の重さは続いて、ペース走は4kmでDNF
身体に刺激を入れて、キレを出そうと坂道ダッシュをやった。
6/26（土）
16km走 1:05:05（4:04/km）
やっぱり身体が重くて、
キツさ合わせで走った。。。
キロ4がやっと。
6/29（火）
16km走 59:04（3:41/km）
後半は3:40/km以内、ラスト2kmは3:30/kmで走れた。
7/1（木）
15.6km走 57:55（3:43/km）
GPSがズレて、トータルで400mくらい足りなかった。
補正して平均3:43/km
ラップタイムは、1kmごとにプラス5〜6秒が実際の目安。
とにかくリラックスを心がけて、序盤は余裕を持って。
8km以降は身体が動いてきて、10km以降は3:30/km付近で走れていたはず。体感でもそんな感じだった。
秋以降のレースが徐々にエントリー開始してますね。
10月 東京マラソン
水戸黄門
11月 上尾ハーフ
12月 関東ロードレース10km
1月 ハイテクハーフ
自分は今のところ、こんな感じでエントリー。
群馬マラソンをどうしようか悩み中です。
エントリーしないと走れないし、どこまで開催されるかなぁー。