今朝は寒かったなー。
マイナス2℃だって
それでも例年の朝よりはマシな感じもするけど。
手足の指先がまだ痛くないからな。
そんな中、
朝ジョグ10km avg5:22/km。
そして、今日は今年最後の郡市町駅伝練習会
中高生 約20人
一般4人
気温は2℃
もうね。日中走れること自体が暖かく感じる
手袋をすると、ちょっと暑く感じるくらい。
霜が溶けてトラックがぬかるんでいたので芝生を使った1000m5本。rest5:10〜30。
1本、1本をしっかり走る練習です。
結果
3:12
3:07
3:07
3:02
2:59
トラックの内側、320mを3周+40m。
レストは長めだが、芝生のスピード練習は脚を使うので消耗が早い
滑るしね。走りにくい。
転んでしまった中学生もいたし。
常に先頭2人は、来年 学法石川に進学が決まった中学生と栃木県高校1500m No.1の2人
4本目まではついていけたが2人は余裕そう
ラスト1本は、残り200mで脚が動かなくなったが高校生1人をかわして3番目でフィニッシュ
大人の意地を見せましたw
脚がガクガクです
今でも疲労感が凄い
正月はなるべく距離を走っていきたいです