仕事で行った沖縄2泊3日のうち2日目に微熱を出してしまい、結局8kmしか走れなかった
帰ってきて次の日はランオフ
木曜日から練習をやりました。
早朝8kmジョグ。
昼の時間に会社を抜けて10kmラン。
10kmの中でインターバル的な練習。
5km、2km、1km。間は1km。
金曜日は早朝17kmジョグ。
そして、この週末、
郡市町駅伝の練習会が始まりました
これから毎週末に練習会があります
仕事の兼ね合いもあるので毎回の参加は無理ですが
昨日は1000m5本 rest600m。
3:11-3:13-3:07-3:05-3:06
中学生は3本。
中学生に合わせてレストは長め。
中高生、大学生と切磋琢磨して走れました。
レスト長めとはいえ、後半は高校生・大学生と競ってキツかったな
10代の若者たちはバネがあるからラスト100mは離される
今日は12000mペース走。
〜4000m 4:00/km
〜8000m 3:50/km
〜12000m 3:40/km
3:58-3:58-3:58-3:58
3:49-3:48-3:48-3:48
3:37-3:39-3:38-3:10
合計30周 ラスト2周フリーになってしまった。
昨日のインターバルの疲労が残っていたが、ラストはなんとか脚が動いてくれました。
ペース走では高校生にラスト1周で離したぞ
スタミナは大人のほうがあるようだ。
午後は、そのまま直行で仕事で17時に帰宅。
実家に行ってた嫁から、息子がパンケーキを作ったとのことで、嫁の実家までEペースランしてきました。
腹減ったから、パンケーキが染みたぜ
